坚持健身却从不跑步的人，最终的结果是怎样的？
如果你经常出入健身房，或者身边有较亲密的朋友恰好也是运动爱好者，那么可能发现有些人是这样的：有些人只跑步，却从不参加力量训练；有些人只做力量训练，却从没看到他们去参加跑步这样的有氧锻炼。于是，我们就可以从他们的体形上和运动表现上看出一些端倪，好像长跑者偏瘦，而力量训练者偏重、偏强壮。体形是对外界刺激长期适应的结果这里说的“外界刺激”，指的是体育锻...
跑步是全身减脂，只减腰腹部脂肪有什么方法？
如果说跑步是全身减脂的利器，那么针对性的力量训练便是腹部塑形的有效手段。只有两者高度结合，才能做到体重降低，腹部脂肪的消除。一全身脂肪减去必须建立在有效的跑步运动上。那么跑步训练的强度、训练时间、频率就尤为重要。每周跑步减脂的运动频率推荐4～5次／周；训练强度在最大心率的65～79%（跑起来微微喘气的强度，如果喘气急促强大过大，如果跑起来一...
是去健身房好还是自己在家锻炼好？
这个我有一点经验哈，我以前的生活很不规律，有颈椎病和椎间盘突出，还有很多慢性病，16年工作不怎么忙，甚至很闲，然后下定决心锻炼身体，去健身房办了一年卡，还找了健身教练，一年中也认识了一些好肌友，大家一起练很有意思也很有动力，自己的身体也有很大的改善，后来工作忙了，只有晚上能去，但是晚上人挤人，体验很不好，所以自己买了深蹲架和各种设备，花了4000多...
跑步可以锻炼什么呢？
跑步可以锻炼什么呢？十几年的跑步经验告诉我，跑步什么都可以锻炼！这句话不是危言耸听，你随便问一个经常跑步的跑者，他们能够轻松地给你讲几十个跑步能锻炼的地方！十几年前我还在上大学，看着别人在操场跑步总是想嘲笑，跑步这玩意有什么用？天天在操场浪费时间，还不如多玩多睡，多学习一会！后来被人拉着去跑，跑了半年，体会到跑步对我们身体锻炼的好处，从那以...
每天坚持跑步，应该要注意补充哪些营养？
先说说我平常跑步的饮食！我一般一个星期跑五次，每次大概跑40分钟，7公里左右！早上，一杯燕麦泡牛奶，一个全蛋，一个鸡蛋白，四片全麦面包！大概十点钟的时候，我会吃一个苹果！中午要吃饱，半碗米饭加一个红薯，半个玉米，一些鸡胸肉，一大碗绿叶蔬菜，然后喝一杯酸奶，吃一个香蕉！下午跑完步后在吃饭，下一些面条，放一点小青菜，喝一点蛋白粉，然后吃一个橘子...
跑步，散步，打球，什么运动项目最有益身体健康？
运动对身体健康有益相信大家都不会否认，但是在这么多的运动项目中，哪一项运动对身体健康最有利呢？近日发表在国外的一篇论文给出了答案，该研究涉及120万人，分析了不同的运动方式对身体健康的影响，结果发现挥拍运动对身体健康最有利，挥拍运动可有效降低47%的全因死亡率。挥拍运动主要有羽毛球、网球、乒乓球等等，这些运动能够使脑部、眼部乃至四肢均得到全方位的锻...
跑步有利于锻炼身体，跑步的时间需要控制吗？
跑步是最简单的锻炼身体的方式，它当然是要控制时间的。跑步分室内和室外两种，室内就是跑步机，不受气候环境的影响，随时可以开始。参加跑步也是个循序渐进的过程，它需要的是坚持，三天打鱼两天晒网肯定是不行的。跑步的好处是很多的，可以强身健体，增加身体的素质，锻炼自己的意志。跑步开头跑了几次，腰酸背痛，是很正常的。一定要坚持下去，才有希望取得好的效果。第...
跑步是锻炼身体有效的方式，每天跑步的时间和频率应该控制在什么层次呢？
如果条件允许的话，建议最好在早上太阳升起后，也就是阳气比较足的时候开始跑，其实是最好的，其次就是早上比晚上跑效果要好。虽然我们都知道跑步是一个非常好的锻炼身体的方式，但是究竟如何正确的跑步其实也是非常关键的。就拿我身边有好几个朋友，因为本身的身材就比较胖，所以就想采用通过跑步的方式来减肥，通过跑步来增加身体的抵抗能力。但是因为他们没有正确的跑步...
跑步在健身中重要吗？
跑步，是人体的基本运动能力之一。几乎大部分竞技涉及跑步运动，但并不是一般人健身运动中的跑步方式，很多运动项目中的跑步方式，例如：足球、篮球等，涉及到变速和变向能力，这属于高级跑步技术，并不能普及到一般没受过专业训练的普罗大众身上。而大部分人的跑步，都可以简称为LSD-longslowdistance长距离慢速训练。而LSD，是有氧耐力性运动，...
冬天在也坚持跑步，体重为什么还是会增加？该怎么减重？
要减重，要有效果不是单靠做某一个方面就可以的。尽管你一直在做运动比如你说的一直在坚持跑步冬天也这样，但体重还是在增加，这就要重新来调整了，看看自己是如何做运动的，在此结合我自己的一些经历给大家做个分享吧。要减重必须管住嘴和迈开腿同时进行，先说迈开腿，同样很多人都在迈开腿了但结果未必是好的，就和你说的情况一样，在运动方...