如何通过运动，锻炼精气神？
答:通过运动锻炼精气神，效果是微乎其微。最有效的增加精气神的方法是节制性欲，戒除贪欲，清心寡欲，入静入定。你看那些和尚、道士斩七情、断六欲，一有时间就打坐入静入定，个个精神饱满。道家的修行途经就是练精化气，炼气还神，练神还虚，练虚合道，功德圆满，成就大罗金仙。中国有个成语叫“心驰神往”，意思就是说，你的心象万马奔腾一样，心猿意马，不停的想这想那，...
跑步是去健身房跑步机锻炼，还是去公园跑步锻炼，哪个效果好？
可以肯定地说，如果你坚持健身的时间足够长，你也足够努力，那么在哪里健身，效果都是一样的。注意观察一下身边长期坚持跑步的人，越是老司机越不纠结于在哪里跑、在哪里练。他们既会在健身房的跑步机上轻松地跑动，也会到公园、马路、校园的操场、野外等任何一个适合跑步的地方自在的奔跑。不过对于新手来说，在健身房的跑步机上进行锻炼，还是去公园等户外场所跑步，确实可...
游泳锻炼好还是跑步锻炼好？
我不推荐游泳的五大理由：一、游泳的原始目的不是运动，而是晒太阳。你见过黑人游泳选手吗？为什么白人独霸泳坛？不是体力问题，而是体质问题。黑人长期生活在热带，接受着充足的阳光☀️而白人在欧美经常为晒不着太阳而发愁，所以他们很喜欢到阳光明媚的海边去接受日光浴，顺便到水里做游戏，慢慢就演变为游泳这项运动。非洲日照时间长，黑人有充足的维生素D合成，他们的骨...
冷水锻炼法有哪三种？
常见的有以下三种。1、冷水洗脸。可使脸部和上呼吸道黏膜的血管在冷水的刺激下，调节反应能力更加灵活，增强对冷刺激的适应力和抵抗力，预防伤风感冒。每次洗脸前，先把脸部搓热，再用冷水浸湿的毛巾擦脸部、双耳颈项，然后可用冷水洗脸，把脸部浸入到冷水内，用鼻子呼气，呼气终止，抬头吸气，再入水中呼气，让呼出的气泡反复在鼻部周围沸腾，对脸部具有良好的摩擦作用，可...
徒手健身和健身房有区别吗？哪个更好？
徒手健身更方便吧！我自已小区里面锻炼都是徒手，徒手健身容易出线条而且是穿衣显瘦脱衣有肉！我每周锻炼两次项目：3公里热身15分钟左右。双杠屈臂撑20*5。引体向上正反手各12*4。双杠卷腹20*5。俯卧撑30*4。徒手深蹲跳20*5。登山跑40*4。最后2公里慢跑结束。以上锻炼50分钟-60分钟左右图片是我锻炼的效果，这些都可以在小区内完成。健身的朋...
每天是跳广场舞锻炼身体，还是每天慢跑好？
谢邀！锻炼身体是跳广场舞好还是慢跑好，我认为不管跳广场舞还是慢跑，还是要根据个人的年龄爱好和身体状况来决定，慢跑的运动量大一些，它不适应年龄大点身体不是很好的人，跳广场舞节奏慢运动量也不大，他适应各个年龄段的人。跑步和健身哪个好？2008年我国成功举办北京奥运会后,2009年我国开始施行《全民健身条例》倡导广大群众更广泛的参加全民健身运动。全民...
关于跑步健身的几点小知识 跑步技巧
1.群跑有助于改善无聊心态：结伴跑步不仅能提供更多乐趣，还能改善跑步的心态。有同伴相随的跑步锻炼可以增强士气、信心、创造力和快乐的心情。有条件不妨参加慢跑俱乐部，既能锻炼身体，又能结交朋友。（各位，动起来吧！让更多的人加入跑马大军） 2.肌肉越强壮，跑步越轻松：最有效的加强腿部力量的方法是跑斜坡。开始最好选择坡度比较平缓的斜坡（如果你是在室内...
跑步的常识?怎样跑步最科学?
1.准备活动：通常需要5至10分钟，可以先慢跑2至4分钟，再做几节全身的柔韧性练习，也可快步走并做些与伸展运动相结合的活动。比较安全有效的柔韧性练习方式是坐在地上或躺在垫子上进行静力伸展活动。2.跑步活动：这一部分是核心内容，质和量都必须予以保证。所谓“质”就是锻炼中的心率要达到“有效心率范围”（即最高心率的60％至85％）...
运动的次数一般为每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次，间隔时间不宜超过（ ）天。
身体每个部分的肌肉锻炼的间隔不能超过2天，同一个部分的肌肉最好是隔天炼一次，而且还要加强营养比如蛋白粉和氨基酸还有复合维生素片！有氧健身需要一周健身几次？关于健身的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周健身2-5次，如果你以前没有健身习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次，四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到...
跑步算不算健身？
在当下的中国，越来越多的人开始跑步、在健身房进行力量训练、扑哧扑哧地在椭圆机和划船机上做有氧运动，很多健身爱好者就把这些内容当做了健身的全部。市面上能找到的大部分健身书籍，都在讨论如何让你在“8周之内练出马甲线”、“一个月之内瘦30斤”或者在“几个月内练出一身肌肉”，又或者在告诉你健身房的训练都是错的，应该去练他们的“失传已久的技艺”。这都是以健身...