太极拳与跑步相比较，谁的养生效果最好？
美国经过15年的数据调查研究，最有助于身体健康的两种运动方式就是慢走和太极拳！很多人认为是跑不是走！其实不然，任何的快速运动都会身体加速衰老，人的生老病死这是自然规律，就像轿车一样都有报废的时间的！所以真正的养生是最佳的锻炼方式和尽可能的减少自身零部件的损耗！今天我们更加讲究的是生活的质量，养生的最大价值可以让高质量的生活！而不是活了一百岁，都...
每周运动量和运动强度如何控制才能起到健身的作用
一般运动强度，是以48小时身体能恢复，为依据的，最长不要超过72小时，但现在也没有那么强调，只是第二天什么不要太疲劳，或完场睡不着就可以了健身跑步时间应该控制在多少以内？每次跑步时间不要短于15分钟，短于15分钟的跑步对于健康的作用很有限；每次跑步如果能达到20-30分钟，足以有益健康；跑的时间越长，健康收益越大。时间比距离更重要，因为个人耐...
除了跑步爬山,还有是什么运动方式可以锻炼心肺
有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。...
长期跑步有哪些好处和坏处？
长期跑步，能够坚持下来的人，应该都很了不起。跑步给人带来的好处，自然不用多说。理论上说正确的跑步，不会对人体造成伤害。但作为一名长期的跑者，都会或多或少受到过运动损伤。在实践中总结跑步正确的方式方法，了解跑步的好处，可以为你坚持跑步，增加动力。知道跑步过量的坏处，可以吸取经验教训，让后来人少走弯路，在跑步的道路上，能够跑的更长久，身体更健康。一...
秋季跑步健身的好处有哪些？
只要空气质量过得去，无论是四季哪个季节都是可以跑步的。只是根据不同的季节，要注意衣物的选择和路线、场地的适应情况。相关跑步具体的优劣如下：1、晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不...
在健身房里面如何正确跑步
第1步：准备 碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。尤其对于增肌者，运动前补充高碳水食物可以有效减少肌肉分解，防止越练越瘦。 第2步：伸展 运动前的拉伸建议采用动态拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生。 第3步：力量练习 初级健身者：力量练习时，应该...
跑步可以增强精子活力吗？有何依据？
前面几期，我们讲了对小精子极其不友好的几种情况增加运动锻炼能够逆转因肥胖引起的勃起功能障碍（勃起功能障碍：俗称硬不起来OR硬得不够久）有研究表明长期的力竭性训练会降低精子质量男性运动员，每周跑步超过160km，会导致精子氧化应激及DNA损害。对于自行车运动来说，每周骑行超过80km，因车座对会阴部的长期剧烈的局部压迫，可...
如何正确的跑步及跑步常识?
如何正确跑步？即以跑步常识做到正确，跑步机不跑步，常识跑步是有氧运动，能锻炼身体，增强免疫力，这是对身体健康极为重要的一种锻炼方式，所以全民健身跑步就是其中的一个项目我觉得跑步的话就应该穿那个运动服去跑，而且这样容易伸展自己的四肢而且跑步的话不能及时去洗澡。...
健身跑步时间应该控制在多少以内？
每次跑步时间不要短于15分钟，短于15分钟的跑步对于健康的作用很有限；每次跑步如果能达到20-30分钟，足以有益健康；跑的时间越长，健康收益越大。时间比距离更重要，因为个人耐力不同，跑步的速度也不同，在相同时间完成的距离也不同，无论速度快慢，优先满足时间更为重要。每周积累75分钟的大强度活动就足以有益健康，跑步无论速度快慢，都是一项大强度活动，...
跑步健身好还是徒步健身好？
勿庸置疑，跑步的好处非常多，只要保持正确的跑步姿态和对技巧稍加调整，就能从跑步中获更多益处。跑步可以燃烧脂肪，体重61公斤的人慢跑45分钟，可消耗热量2009焦以上，跑步同时也能塑造肌肉，对腿部和臀部效果更加明显。而且在跑步中可以全身心释放压力。徒步是与跑步不同的概念，是一种通过行走来达到健身效果的运动方式。和跑步相比，徒步比较缓慢，消耗能...
