爬山也是一种健身运动，你都爬过哪些山？你有什么经历分享一下？
中国的名山太多了，各有特色，每个人喜好也不一样。爬山给大家的建议是：最好亲自去攀登，去体验征服一座高山的快感，去欣赏一览众山小的广阔视野；去享受历经艰难登顶的畅酣的心理满足。但切记切记！！！下山有条件最好坐缆车下来，实在不济，下的时候也要小心，再小心。下山伤膝盖，下山伤膝盖。跑步健身好还是徒步健身好？勿庸置疑，跑步的好处非常多，只要...
健身房跑步和爬坡
有氧运动是减脂的必要运动，慢跑是有氧运动中最好的运动。慢跑只是一种载体，但方式很多。日常知识恐惧工厂被称为“恐怖机器”是有原因的。有氧健身器材虽然安全，但很快就让人觉得枯燥乏味。事实上，一些非常好的健身方法可以在跑步机上进行。只要有一点创意，跑步机就可以充满变化，让跑步机训练课程不再枯燥，然后就可以看到自己身体的变化。而且在跑步机上很容易集中和控制...
生姜怎么治疗膝盖痛？
生姜怎么治疗膝盖痛生姜对寒邪引起的膝盖痛有一定的辅助治疗作用，可将生姜捣烂后敷于患处，可刺激患处血管扩张，促进血液循环，有很好的驱寒作用。也可以在膝盖进行隔姜灸。生姜切片，放在内外膝眼穴位处，置中等艾柱放在姜片上点燃。待患者局部灼痛时更换艾柱，每次可灸6壮，以皮肤局部潮红不起疱为度。主要适用于因寒而致的膝盖痛。中医学认为，生姜味辛、性微温，...
想减肥又没时间跑步，有哪种锻炼对场地没要求的运动？
因为工作和时间的原因，可能越来越多的人会选择在家就能做的运动。那么有哪些不限场地又不需要花太多时间的瘦身运动呢？①跳绳因为跳绳属于固定区域的运动，那么选择在自己家里或者楼道、小区空地等，就可以。②爬楼梯如果居住或者工作的地方有楼梯的话，可以用爬楼运动取代乘坐电梯；爬楼梯可以活动心肺，而且瘦身效果很好。张钧甯也是大力推荐通过爬楼梯来健身和减肥...
如何选择合适的跑步场地？
想跑步，到处都有场地。其实跑步对场地的要求是不高的。操场，马路边，小区里，河堤边，绿道，公园里都可以跑步。它不像其他的体育项目，或多或少对场地有着一些要求。所以，跑步更加适合大众。不过，跑步动辄几公里，甚至几十公里的距离需要双腿始终不停地与地面接触，地面会对腿部造成一定的冲击力。初跑者如果掌握不好正确的跑步姿势或是体重过大，时间一长就容易对腿部...
跑步健身时听哪些音乐合适 非常赞的跑步音乐
俗话说的好“每逢佳节胖3斤”一点都没错，这事就充分的体现在了可可我身上，7天哪都没去，硬在老家宅了7天。难得在家呆这么久，然后我亲爱的母上大人就把我当猪喂了。好啦，回来后，我深知减肥这事的重要性，所以下定决心每天晨跑了。看别人跑步的时候都带着耳机，所以得先给自己准备几首跑步音乐，装备要妥妥的。 来来来，这些音乐都是可以让我们清醒一早晨滴，不跑步，...
跑步包括哪4种形式
跑步包括短跑、长跑、周长跑与马拉松。跑步有助于提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消...
登山运动和跑步运动对身体锻炼有什么不同
说一下我自己，我爬了两年的山，如果是台阶山对大腿膝盖以上的肌肉有锻炼效果，非台阶山则要求更高对小腿部肌肉有锻炼效果，一般运动能练到小腿的不多，所以初期会有酸痛感，比登台阶山更累，更能锻炼到补偿锻炼的肌肉！跑步则对心肺功能锻炼更大，对腿部力量要求不高！锻炼身体的话，我感觉还是跑步要略好一些，更注重心肺...
跑步健身有哪些运动装备
哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑...
为了良好的身体素质，跑步1小时和健身1小时，两者效果差距大吗？
两者差别很大，很大。说说我的经验吧，我自己其实跑步和撸铁都很喜欢，我一年要跑4到5次半程马拉松，同时每个周末都要在健身房撸铁。跑步主要锻炼心肺功能，心肺功能强悍的人最大的优势在单位就是爬楼梯，有时候在楼下等电梯等的心烦，自己一生气嗖嗖的就爬五楼去了，感觉不到大喘气；另外呢，好处就是免疫力增强了，自从开始跑步，明显的感觉感冒的时候少了；还有呢，就是...
