肚子上好多肉，每天做50个俯卧撑，50个仰卧起坐有没有用？
肚子上好多肉，每天做50个俯卧撑，50个仰卧起坐有没有用？有用，但是作用很有限。减去过多的脂肪，不管是肚子，还是大腿，就运动而言，应坚持有氧运动，俯卧撑和仰卧起坐都属于无氧运动；快走、慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车、椭圆机、登山车、划船机、开合跳、波比跳等才是有氧运动。以有氧运动有效减脂，还应保证足够的运动时间、运动次数和运动强度。具体而言...
怎么合理的饮食+跑步。减肥..
合理饮食只是一方面，同时还要运动和信心，并且要坚持下去。 可以采用以下方法： 1、早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。...
月经期间吃什么好排毒排污血？
你好，我是营养师小月。月经期间的经血发黑发污，说明身体“毒素”比较多，可以尝试吃健康的超级食品：绿瘦子，它含有4大天然成份（大麦草小麦草小球藻螺旋藻），不仅可以排毒去污血，还能增强人体的免疫力和抵抗力，平时时期也可以食用。来月经能不能跑步？谢谢邀请，首先自我介绍。我是一个染上健身运动瘾十足的男人，每天不管多忙，我都会坚持完成14公里的...
求问有没有能代替跑步的锻炼方式？
能不能替代，这取决于个人对跑步定位，他可以是被替代的，也可以是无法替代的跑步可以被其它运动替代如果，跑步只是悄达到某种目的一个段，那跑步是可以被替代的，跑步利用的人体的有氧代谢系统，利用有氧系统的运动形体有很多。如果是在家里，可以在网上找一些和跑步心率强度差的健身操视，跟着做；如果在户外，可以骑行车、登山、快走、甚至是广场舞；如果在健身房，可以...
佳木斯操有那些好处？
佳木斯操属于一种健身操，是一种有氧运动。有氧运动目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者的身体耐力，减少体脂含量。可以最大限度地调动健身者的积极性，每一项运动保持在15分钟左右，也可以根据健身者的需求更换其他操种。运动时的心率保持在最大心率，这样消耗脂肪的比例才会增加。有氧运动的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效...
自己在家，除了跑步，还能做哪些有氧运动？
在家除了跑步的有氧也有很多。理论上只要是运动时间够长，脂肪酸分解参与供能，通过氧气摄入合成发生反应，就能消耗多余的脂肪。那么基于这个主旨的前提下，大家就可以发挥想象，尝试各种训练。常见的有氧有跳绳，原地跑，原地跳，自行车等。但是我本人特别不喜欢做有氧，去健身房力量训练之后的有氧，我都基本不做，实在是太无聊了，而且占的时间太长。（游泳是我最喜欢...
早上起来，是爬山好，还是跑步好？
早上起来，是爬山好，还是跑步好？爬山是一项极好的有氧体育运动，通过参与这种运动，既游览了祖国秀丽的山河，同时又锻炼了自己的身体，可谓一举两得。经常爬山有如下好处：（1）可以有效的提高人的免疫力，使人很少患感冒等病；（2）因爬山时人体各种能量、体能消耗较大（耗氧量亦极大），所以常期爬山亦有极佳的减肥作用；（3）因经常爬山，膝关节附近的肌群会被...
年轻人下午做什么体育锻炼比例合适？比如篮球，跑步，足球，哪个好？
首先，要看运动人是出于什么目的来参与运动。篮球运动和足球运动同属于同场对抗性项目，运动过程中受伤的风险略大于跑步运动。篮球和足球运动对场地的要求相对于跑步较高。从健身方面说足球和篮球运动又包含了跑步。从运动特点方面说，现代年轻人喜欢篮球和足球的要相对较多点。原因在于篮球运动和足球运动是借助器械来实现，更多的时候是团体一起运动。因为人数多，而一起运动...
跑步可以锻炼身体哪些部位？
跑步是当今最流行的保持健康和帮助减肥的运动项目之一。跑步健身计划提供了一个强有力的心血管锻炼，主要锻炼你的核心和下半身肌肉群。跑步时，腿筋、四头肌、髋屈肌、臀肌、小腿肌肉以及核心区域(中部)都能得到很好的锻炼，手臂和上半身也会得到较小程度的锻炼。跑步是通过重复运动来锻炼肌肉，腿和臀部是你最能感受到效果的地方。你的腿部和臀部的肌肉是你身体中最大的...
健身时跑步实在是跑不动，有什么可以代替跑步的运动？
（1）跑步可以健身，但健身不仅是跑步。（2）很多运动可以代替跑步的。（3）如果仅仅是为了健康的话，快走也足够了。（4）快走和慢跑是非常相似的，都是双替来前进的运动，都是健康的有氧运动（5）跑步可以说是“麻烦的”，要学习很多专业的知识，要热身，要放松，要日常保养（6）快走是轻松愉快的，不需要怎么热身，也不需要怎么放松，不需要日常保养，有空了...