夏季跑步六大误区，你跑对了吗
夏季跑步六大误区：误区一刚开始就猛跑上来就跑很多mm减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能量储备有快速能源--糖原和储备能源--脂肪。当您开始跑步时，快速能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪。科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，毕竟长时间跑步是十分乏味...
跑步过程中有哪些误区？
在树林中晨跑:植物白天吸收二氧化碳进行光合作用，同时排出氧气。但在晚上，它们却吸收空气中的氧气，排出二氧化碳。一大片树林在一夜之间能排出相当多的二氧化碳，加上树丛茂密，二氧化碳不易散发。所以，清晨时树林中的空气是一天当中最差的，此时晨跑，对身体健康无疑是有害的。尤其是老年人，跑的时间长了，会发生胸闷气急、心率失常等情况。年轻人身体素质差的也会有头晕...
是什么事情让你开始健身跑步的？
说来有些惭愧，我的健身之旅是到了55岁才勉强开始的。由于自身身材矮小一直比较自卑，加上生活工作压力大，身体状况也不好，此前头痛脑热、感冒发烧的小病常年不断。虽然也曾经尝试着跑步，做做徒手运动啥的，但一直没有坚持下来，自然也就没有啥效果，搞的自己也比较苦闷。加上体重在那段时间有些失控，自己感觉不能再这样下去了，有种再不改变就会崩溃的的紧迫感，于是就先...
我是大学生，每天晚上去跑步，有没有必要买一套专门跑步穿的衣服？
不管你是大学生，还是普通健身跑步者，只要想长期健身的人，都要为自己购配点适合自己经济收入的运动着装。我们自己可以去一些健身场所去看看，健身老手，或健身技能和体能出众的业余大神，他们不仅运动习惯、意识、方式、负荷把握非常到位、适己，而且他们运动着装也非常专业！还有许多普众健身者，鞋穿皮鞋、拖鞋、高跟鞋、板鞋、凉鞋、布鞋到运动场上去健身！还有许多...
跑步可以治疗好什么病
跑步可以治疗好什么病长期坚持跑步的13个益处 1、眼睛 坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。 2、颈部、肩部、脊椎 经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适...
健身操和跑步那个减肥效果比较好？
跑步和减肥操都是非常不错的减肥方式哦，可以根据自己的喜好选择最适合自己的一种。跑步作为一种有氧运动，主要是锻炼腿部肌肉，有塑形的作用，同时可以增加肺活量和耐力，帮助身体处在更好的代谢情况。减肥操则是一种全身运动，主要是帮助全身燃脂，能够对身体的多个部位进行重点的燃脂瘦身，而且不受活动场地的约束，比较方便。二者各有侧重点，主要还是看题主喜欢哪个啦。觉...
不能跑步和跳绳，还有什么运动可以助减肥？
您好！请让我来回答您的问题！不能跑步和跳绳，如何减肥呢？正好，玮玮也有着和您一样的困扰，目前已经找到了突破运动瓶颈的好方法，下面就来分享给大家！玮玮因为一边膝盖的原因，在跑步和跳绳时会疼痛，虽然嫌麻烦没有去看医生，但是自己推断可能是膝盖滑膜炎，一旦运动过量，第二天膝盖连弯曲都会变得困难！为了健康，玮玮只能忍痛割爱、放弃心爱的跑步；但为了能够...
跑步3到5公里，需要多长时间热身和跑步拉伸？
跑步3到5公里，需要多长时间热身和跑步拉伸？跑前热身五到十分钟，跑后拉伸十分钟到二十分钟。跑步前热身，可以快走热身，在快走过程中活动肢体，循序渐进加速；也可以在跑步前以较慢速度活动头颈部、肩部、腰部、髋部、膝盖、手腕与脚踝等部位。热身的目的，是活动关节同时，调动身体进入准跑步状态。跑步后拉伸，在于缓解肌肉，尤其腿部肌肉的疲惫感、酸痛感，让肌肉里...
肚子上好多肉，每天做50个俯卧撑，50个仰卧起坐有没有用？
肚子上好多肉，每天做50个俯卧撑，50个仰卧起坐有没有用？有用，但是作用很有限。减去过多的脂肪，不管是肚子，还是大腿，就运动而言，应坚持有氧运动，俯卧撑和仰卧起坐都属于无氧运动；快走、慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车、椭圆机、登山车、划船机、开合跳、波比跳等才是有氧运动。以有氧运动有效减脂，还应保证足够的运动时间、运动次数和运动强度。具体而言...
怎么合理的饮食+跑步。减肥..
合理饮食只是一方面，同时还要运动和信心，并且要坚持下去。 可以采用以下方法： 1、早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。...
