跑步有什么好处？
每天凌晨在公园里，夜幕降临在健身房里，总能看见一大群人，在挥汗如雨的跑着步。由此可见，跑步已经深入人心。虽然如此，我依然大声疾呼，反对中老年人快跑，同时也不提倡中老年人慢跑。我这样说，并非为了证明自己有多高明，纯粹只是为了大家的健康着想。衣食住行是生存的基本条件，同时又是养生健身的重要内容。作为养生健身的步行，和竞走截然不同。养生的步行，不和别...
经常跑步对皮肤有好处吗？
我本人就是跑步爱好者，基本上傍晚或者晚上慢跑半小时，如果天气冷点没有出汗，我会增加时间或者强度，让汗液流出来。跑步给我带来的好处之一就是，皮肤显年轻，至少比同龄且不运动的人年轻5岁，哈哈。下面分析以下经常跑步（一定要流汗）的好处：跑步的时候心率加快，血液循环变快，新陈代谢也随着变快。我们知道，血液的作用之一就是输送养分，排出废物。那么，像水分、...
跑步是否真的能锻炼身体？
跑步能锻炼身体。这一点可以肯定。以本人为例，2007年的体检报告，本人得了脂肪肝、高尿酸、高血脂、高胆固醇等七种疾病，体重也严重超标。当时只有40岁。在这种情况下，本人开始了每天五公里到八公里的长跑。一年以后体检，本人各项身体指标正常，连脂肪肝都跑没有了。尝到锻炼的好处，本人把跑步坚持下来了，十三年了，不说风雨无阻，至少有八成的时间坚持跑步，至今仍...
关于健康跑步的困惑？
要健康跑步，我的体会是要注意以下几点：一，跑前热身，跑后拉伸非常重要。跑步前先慢跑一公里左右，让心率慢慢升起来，然后再做十分钟左右的热身动作，热身运动网上视频很多，然后开跑，前三公里左右配速要尽可能的慢，呼吸平稳，三公里后可以慢慢加速。跑完后快走两三圈，让心率慢慢降下来，然后可以进行拉伸二，控心率跑步，跑量要慢慢增加，注意休息，劳逸结合。建议一...
「健身要谨慎跑步」的说法有道理吗？
谨慎跑步是必要的，更不可忽视、轻视的！跑步也不是所有人都适合去跑的一个项目，尤其长时间、长距离半马、全马、50公里、100公里越野等等不同跑距，普通人每个锻炼日跑个5-10公里为基础积累，等到自我身心饱和适应了5-10公里，再去挑战其他距离！一般健身者可先快走，当每公里快走配速达到7-8分钟时，就可以转战5公里训练征程，同样方法，当某时每公里配...
请问健身专家：健走和跑步哪个才是正确的减肥方式？
分三点来回答一减肥与减重、二健步与跑步、三运动与减肥首先，保持标准的体重有利于内脏器官健康。体重由骨骼、肌肉、脂肪、水等构成，我们经常用人体成份分析来判断各部分比例是否合适。如果脂肪多，肌肉少，特别是内脏脂肪堆积过多。就诊断为肥胖。如果肌肉脂肪比例合适但肌肉相当发达，体重也会超出标准。前者需要减重，后者可以保持。其次，健步走与慢跑都是有氧运动...
跑步是否真的会消耗肌肉？
不会。跑步时主要是糖和脂肪提供能量，肌肉蛋白分解很有限，跑步会形成特定的肌肉类型，也即慢肌纤维比例较高，而这种肌肉类型并不会表现为肌肉体积很大，所以跑者看起来比较瘦。跑步20天，晚饭不吃，晚跑5公里早跑4公里。怎么体重不下降？首先，你所谓的晚饭不吃，可能是以早饭午饭过量饮食为前提。是否过量，不能以以前自己的标准，而要按照节食的标准。当你觉得自己...
早晨跑步健身好吗？
晨跑的话要以慢跑为主，因为全身器官才刚刚苏醒，不能太剧烈，跑之前补充少量水分和食物，否则初跑者容易低血糖。如果空气质量不是很理想，不建议晨跑！晨跑时间40分钟左右最佳每天坚持跑步半小时左右，坚持多久能瘦呢？我的亲身经历，跑步一年从164瘦到126，只要坚持一定会得到意想不到的收获！每天跑步半小时，能跑5公里左右，如果再少吃油腻食物，半年能瘦1...
跑步不发朋友圈，不就相当于白跑了吗？
不是的。跑步发朋友圈，能够激励自己跑下去。但是不发朋友圈，也是能够证明自己正在努力的跑步。笔者跑完步，很少有把跑步轨迹发到朋友圈中。觉得跑步不是为了发朋友圈的，主要是为了身体健康，为了提高自己的跑步成绩。每当自己在跑步中的成绩有所提高并达成跑步目标时，会发下朋友圈。养成跑完步发朋友圈的习惯，能够让自己坚持跑步。笔者在自己的朋友圈中，就有几位跑步...
问一下各位懂健身的条友们一个关于跑步的问题？
一天就5-7公里吧，时间控制在30分钟上下，一周三四次即可。健身乃一生之事业，肌肉保有量为主，有氧（自行车，游泳）为辅，别跑废了。因每个人跑步所追求的目标不同，跑步的方法方式（时间、距离、速度）也就不一样！有些人跑步是为了减肥，有些人跑步是为了养身，还有些人跑步是为了提高成绩水平、、、、、、等！关键是取决你跑步的目标是什么？如只是减肥、养生...
