一到健身房，就控制不住的开始做增肌训练，再去球场就会因为各种僵硬不协调而烦恼，健身和篮球如何平衡？
你要训练复合动作，也就是力量训练，而不是肌肉孤立训练。你这种就是属于协调性差的类型，肢体灵活度低以及身体灵敏度不够的综合性表现。锻炼更应该注重全面发展，发掘自己的缺点或者弱项，再去针对性的健身训练。给你两个建议1、在健身房做完锻炼后要充分拉伸肌肉，让肌肉的弹性增加，不然肌肉紧张，灵活度灵敏度都下降，每做一个动作都会收到肌肉的牵制。2、做完力量...
怀孕期间（前期、中期、后期）可以继续健身、跑步等运动吗？
怀孕期间能不能做健身、跑步等运动主要取决于两方面的因素。第一，也是最关键的因素，取决于你的妊娠是不是高危的？所谓高危的妊娠，比如前置胎盘，比如胎儿不稳定，或者有出血性的疾病等等等等。如果你是高危妊娠，那肯定不能做过于强烈的运动。否则的话，这些运动是可以的，尤其是适量的运动是必须的。那第二个因素是什么呢？那就是说你在怀孕前是不是一直在坚持锻炼？坚持运...
跑步能达到清理全身血管的作用吗？
以我自己的亲身经历，可以肯定，能！我35岁左右的时候孩子也大了，工作上没有那么多的压力，每天的工作就变成了晚上的吃吃喝喝，应酬多，结果呢，就产生了不可想象的后果，发福了。跑步以前感觉心肺功能都不太好，每天有胸闷的感觉，呼吸气短。在这种情况下，那时候是我自己得坚持跑步，可以说身体有十几年身体棒棒的。嗨，在这种情况下，又有几年断跑啦！这下可坏了。在我...
长期跑步对于增强心脏机能有什么用？
跑步首先会强健肝脏。肝主筋，筋就是所说的韧带，跑步会使韧带强健、韧性增强，这样会促进肝脏的功能强健。其次还能强健人体的脾脏，脾主肌肉，跑步会使人体的骨骼肌发达，这样脾胃功能就会强健，食欲就会增强，人体就会强壮。再次就是强健人体的肾脏，肾是主骨生髓的，跑步会使骨骼强壮，那么肾的动力就会增强，会使骨髓源源不断地化生。另外，跑步还会强健心脏，心主血脉，跑...
体育锻炼能增强人的体质促进健康，为什么百岁老人喜欢静养呢？
为了活百岁，我准备静养，一直没锻炼，最怕早起出门。静养百岁，动养百岁，都不是绝对的，都遵循一个自然法则，动静皆宜！宜，是指适宜自己、适宜自然！适宜自己，就是随心，心顺则欲淡，体健！适宜自然，就是不逆天理法则。中国自古就崇武修身养性，长寿者多见。而另一方面静养长寿者，他们在年少、中年时都很“勤”，所谓勤延寿，他们共有脑、眼、手、脚勤，勤者四体...
每天健身会伤身体吗？
健身，是追求健康，包括心理健康、良好姿态和健壮体魄；健身，是适度的运动，是科学、合理的有氧活动。因此，只要科学、规律的健身活动，即使天天进行，也无伤害。那些带来损伤的健身运动，都是不科学的。感谢邀请。这个事情就像是每天吃饭伤身体么？当然是不伤害，但要是吃得多那也会伤害的，会给胃肠造成很大的负担。所以我个人认为一周五练就是可以的，或者练一天休...
游泳和跑步分别有哪些好处，哪个更好一些？
游泳跑步同属于有氧运动，都有各自的优点，至于哪个更好的问题？个人觉得要针对不同人群的特点来抉择，比如：肥胖或体重较重的人群以及怕热的人群可能更适合游泳，而偏瘦的人群或怕冷的人群可能更适合跑步。游泳和跑步各有各的优点，下面就简单的做一下阐述。游泳的优点大概包括以下几点：（1）水的温度比较低，散热要比跑步大；（2）水的密度比空气要大，对心肺有一定的...
适当的跑步锻炼都有什么益处呢？
我相信每一个跑步者都会告诉你他们的故事，他们如何能够通过跑步来改善他们的情绪。有大量的科学证据证明，定期运动（每周150分钟，每周约5次，每次约30分钟），特别是跑步，具有远远超出医生开出的任何药丸的健康益处。研究表明，跑步可以帮助预防肥胖、糖尿病、心脏病、高血压、中风以及其他一些不愉快的病症。更重要的是，科学家们已经表明，跑步也大大提高了你的...
跑步对脸上皮肤有什么好处
运动出汗对脸上皮肤是有好处的。出汗既是运动时身体防止自身过热降温的方法，也是排毒一种方法。排出汗液后，会感到皮肤变滑变嫩不少，这是因为汗液蒸发后本身里面的盐分会杀死皮肤中的细菌螨虫，并且面部排汗会使脸部毛细血管扩张，加快血液循环，自然对皮肤有好处。但运动后运动速率降下之前不宜洗脸，容易出汗斑，等汗液基本蒸发，面部略微有紧绷感后洗脸会对皮肤有好处。...
运动可以使皮肤变好吗？
和大家谈谈运动对皮肤的好处吧~1.运动可以清洁毛孔众所周知运动可以加速血液循环和代谢，主动出汗能够疏通毛孔，带出杂质废物，减少毛孔堵塞，不经意间让你省去一大笔护肤费用~2.运动有助于改善痘痘肌作为”抗痘卫士“的你是否也曾经有过用了无数祛痘产品，痘痘却依然坚韧不屈的时期？虽然还没有找到具体的依据，但统计学数据已经证实运动出汗的确有减轻痘痘发...
