跑步多久（大汗淋漓的那种）能把皮肤变好？
我是爱健身的丫啦多，很高兴能回答跑步多久能把皮肤变好做个问题！我是2000年在辽宁本溪某部队服役，05年退伍！记得那时候早、晚各跑五公里，沿着整个团大楼外围跑三圈，那种感觉和记忆至今难以忘记。现在回到地方也15年了，但跑步运动从未停歇，中途有两年没怎么跑（开了两年出租车夜班）。首先来说，跑步是一种最简单、最直接的有氧运动。跑步会让身体的状态越来...
跑步非要穿运动内衣吗？运动内衣和普通内衣有什么区别？
说真的，跑步穿运动内衣绝对有必要！！！不要觉得胸小就不用穿！不要觉得胸小就不用穿！不要觉得胸小就不用穿！都会晃，晃久了会疼，会下垂！认真说穿运动内衣真的是有必要，普通内衣的支撑保护作用不足以应对跑步等高强度运动，专业的运动内衣可以有效地保护胸部。穿运动内衣，还能避免胸部在运动时过度晃动造成的摩擦，更重要的是，在运动过程中给胸部带来支撑和保护...
跑步有什么好处呢？
级别：大师2007年2月12日一般来说锻炼最佳时间是下午3-5点，晚上晚饭后2小时也不错，我就是选择这个时间跑步的。如果这些时段没时间，那就选择早晨，不过最好在早晨出太阳以后跑。跑多久可以根据自己的身体情况决定，但最好每天能连续跑20分钟以上，每周跑3-5天。强度在跑5分钟后额头和后背微微出汗那个速度即可，如果用心率来测，最好让脉搏...
坚持跑步的11个好处是什么？
坚持跑步的11个好处是：助软骨生长、防止耳背、保护皮肤、缓解偏头痛、助肌肉恢复、缓解焦虑、预防癌症、改善智力发育、增强骨骼、增强自控力、强健大脑。1、助软骨生长有很多人会认为跑步会给膝关节带来负面的影响，但是澳大利亚莫纳什大学的研究发现，跑步能够促进软骨组织的生长，还能够保护我们的关节免受关节炎的影响。2、防止耳背美国的贝拉明大学的研究证实...
跑步锻炼的意义？
傍晚4~7点是人体的高峰期，这时候跑步比较好。不过很多人都喜欢晨跑，看你的爱好了。慢跑风靡世界，被人们誉为“有氧代谢运动之王”，正确实践，有益健康。 适合人群：中老年和患有神经衰弱的人（一般人也可）。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。慢跑的好处...
长期坚持跑步有哪些好处？
1、减肥跑步是一项有氧运动，通过跑步，能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，长期坚持跑步可以达到减肥的功效或是养成易瘦体质。每周跑3次，每次跑20分钟以上，循序渐进会有更好的减肥效果。2、美体塑形跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓...
跑步，对于锻炼身体来说，经常跑10公里就差不多够了，为什么那么多业余选手要跑半马、全马、甚至超马呢？
男，52岁，临界高血压，每天吃一颗药?，今年都跑了第5年了，一般每周跑5～6天，配速4～6分，早上5.30开跑，科学跑步，十公里起步，每个月总跑量300公里左右，每周一个半马以上42以下的长距离跑，跑完冲凉吃饭赶紧上班挣钱。还没有比赛过。你的这个问题对于大多数跑者来说，真的是说到点子上了，确实是普遍存在的、共性的实际情况。其实绝大多数跑者心里也...
女性跑步有什么利弊呢？
谢谢邀请。对于女性朋友，跑步同样对自己的身心会带来很多好处，我在几年来坚持跑步的过程中，也认识了很多女性跑友，她们在跑步的过程中得到健康，生活中增加了许多快乐。第一个好处是强身健体。我曾目睹好几位女跑友通过坚持跑步，原有的慢性病都没有了，身体素质由弱变强，气色也得到改善。第二个好处是减肥降脂。尤其是中年妇女朋友，坚持几个月的有氧慢跑，都会收到...
女生坚持跑步有什么好处吗？
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！在我跑步的时候，我发现女性参加跑步的积极性比一些男性还要高，不管是上大学的时候在操场上跑步，还是工作的时候在公司的健身房跑步，女性一般都是跑步的主角！都说爱美是女性的天性，这句话说的一点也不假！现在有不少女性都想通过跑步来锻炼自己的气质，通过跑步来美白皮肤，保持水嫩光泽的皮肤，让自己的颜值...
经常跑步人气质会不一样吗？女性经常跑步有什么好处？
对女性来说，跑步可不止“减肥”这一个好处哦。权威医学杂志《癌症》发布的《国际乳房健康和癌症指南》中指出：如果乳腺癌患者能够坚持每周进行150min的中等强度活动，其十年存活率将提高6%。美国癌症协会亚特兰大分会科学家研究发现，运动可以使女性乳腺癌危险明显降低，运动时间更长、强度更大，防止乳腺癌的效果更好。每天进行中等强度运动30分钟，或者每周运...