初中学生田径锻炼方法
如果有哮喘建议你最好别练如果以后你真的成绩可以了比如参加全国以上的比赛他们会给你做心脏乱七八糟的体检如果知道你有哮喘即使你的成绩再好也不能参加比赛如果你是单纯的想考学校哪个还是可以的我给你建议因为你才初一所以训练方法比较重要比如你每天现在不需要太大的强度训练可以每天跑步一个小时这个建议的长跑的初步训练因为你的年龄小有的时候人是...
怎么提高短跑成绩？运动量适中的训练方法？
可以参考以下方法进行训练： 1、练习高抬腿，有利于提高大腿肌肉的爆发力。 2、练习跨大步跳，用最大的步伐去试着跳跑，可以练习加大跑步中步伐的间距（跨得越大可以跑的越快）。 3、练习变速跑，可以在持续快速跑中增加极限速度，即加快冲刺时的速度。 4、练习脚尖的力量，跑步中要迅速提高速度关键是要学会用脚尖去蹬地，而不是脚掌，有点难度，但是学会后...
求田径短跑提高训练方案
周一，跳跃练习——立定跳8组（100%），立定3级跳5组（100%），立定5级跳5组（100%）以上跳跃沙坑完成。负重15KG杠铃400米跨跳2组（100%），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。腹卧撑50个3组。之后慢跑，按摩放松。周二，专项训练——100米8组（记时全力），120米放松跑5组（70%），慢跑，按摩放松。周三，力量练习——...
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周一，跳跃练习——立定跳8组（100%），立定3级跳5组（100%），立定5级跳5组（100%）以上跳跃沙坑完成。负重15KG杠铃400米跨跳2组（100%），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。腹卧撑50个3组。之后慢跑，按摩放松。周二，专项训练——100米8组（记时全力），120米放松跑5组（70%），慢跑，按摩放松。周三，力量练习——...
田径练习方法？
你好我是体育狂人团队冬天以身体素质练习为主主要是储存体能为夏季速度训练做准备对于你的问题，首先得明白什么是身体素质？它包括力量，耐力，身体柔韧性，协调性，其中力量又分绝对力量耐力力量爆发力量，所以身体素质要有针对性训练，以星期为单位，每星期对身体各个部位分别训练田径短跑怎么练你可以根据训练时间和水平能力选择以下方法。短跑训练周训练计划...
田径训练的方法和手段
你问的问题不是很清楚，田径的项目很多，训练侧重不同。不过如果是径，那么还要看是长短，短的以速度、爆发力为主，那么要多练变速跑和短距离冲刺，还有力量，还有气跑技术，中长跑也要练习变速跑，和长距离跑，长的要以多练长距离跑为主，但是训练完后都要放松练习，避免肌肉练死。田主要是练习技术，有的是需要练习力量的，有的投掷项目，要注意助跑和出手的衔接，也是技术问...
