关于跑步健身的几点小知识 跑步技巧
1.群跑有助于改善无聊心态：结伴跑步不仅能提供更多乐趣，还能改善跑步的心态。有同伴相随的跑步锻炼可以增强士气、信心、创造力和快乐的心情。有条件不妨参加慢跑俱乐部，既能锻炼身体，又能结交朋友。（各位，动起来吧！让更多的人加入跑马大军） 2.肌肉越强壮，跑步越轻松：最有效的加强腿部力量的方法是跑斜坡。开始最好选择坡度比较平缓的斜坡（如果你是在室内...
运动小技巧
跑步看似简单却是减肥瘦身的关键运动学会好跑步的相关技让你很快达到瘦腿的目的哦热身运动跑步前热身不仅可以防止腿部拉伤，也在一定程度上使得小腿进入“最佳状态”，充分燃烧你体内的多余的卡路里，不至于小腿变粗。脚的落地方式竞走运动员竞走时，都会选择后脚跟先着地，所以小腿才不会有那么发达的肌肉。这是很多人都没有注意到的环节，小编重点提醒一次，很多人跑步时都是...
你能分享一个你在生活当中的小技巧吗？
一、在热水壶里面放一个柠檬片，把水烧开后，热水壶的水垢就没有了。二、拿牙膏刷鞋子边缘，鞋子上的黑渍就没有了。三、在海绵上撒上小苏打，可以擦掉杯子里的污渍。四、把牛油果和洋葱放到一起，牛油果就能保持新鲜了。五、把红酒塞子取一片下来，可以垫在桌子腿下。六、汤里的油太多，勺子舀上冰块在汤里待一会油脂冷却就被带出来了。七、米饭煮成稀饭了，上边放...
心脏病急救技巧是什么？
心脏病发作常是由于血栓堵塞向心肌供血的某根冠状动脉而引起。若抢救及时，患者就可以脱离危险完全复原。如果遇到心脏病人胸部剧痛、呼吸困难、恶心、面色苍白、皮肤湿冷、呼吸短促、颠抖和焦虑、虚脱，那么这时就要采取相应的紧急救护。1.让患者保持休息姿势，尽量不要使其劳累。安慰患者，让其精神放松，只要完全休息，胸痛会减轻。不要提供茶、咖啡、酒或香烟之类的刺...
野外急救技巧
去野外,首先要准备一些必需品,尤其是药品.在野外,经常会遇到许多预料不到的突发状况,比如下雨雷击,山体滑坡,泥石流,森林或草原大火,蛇虫鼠蚁蛰咬等等,下面举几个例子给你吧（1）感到身体不适时身体不舒服，感到头昏脑胀时，应放松心情，躺卧下来，解开束缚身体的衣物或包袱。告诉同行者自己的症状是发冷还是发热、何处发痛？然后再考虑处理办法。如果脸色...
生命在于运动，如何能更好的达到健身效果？
一根据个人体质和自己的兴趣去决定。想达到一定好的效果，决定了锻炼项目，要有持之有恒的坚定态度，三天打鱼二天晒网白达。愿君须勤学，努力奋斗，活到一百零捌没有什么不可能，医学发达于时俱进。生命在运动，健康体魄，须要有一颗康健的心。智力残缺的人，早妖。健身有没有技巧，推荐下？我认为健身是有技巧的，所谓技巧就是科学健身，别受伤又能获得想要的健身效果...
跑马拉松有什么技巧吗？
作为一个六年多的马拉松爱好者，仅全马就跑过三十多个了，最好全马成绩3:13，我个人的观点是跑步是有秘诀的，但是这个秘诀并不是什么保密的，只要你坚持去训练，水到渠成是没有问题的，下面我分享一下我的跑马“秘诀”：一、要坚持系统的科学训练。训练正确的跑姿，坚持有氧跑跑量为基础，兼顾力量训练和间歇跑训练，每周一次间歇组合，一月至少有一次26公里以上的长距...
健身小技巧
健身知识：白领久坐，务必勤练4个动作！无论在单位还是家里，很多人对着电脑一坐就是一整天。不久前，美国癌症协会发布的一项针对12万人、长达14年的最新研究结果令人震惊：坐得越长、寿命越短。具体怎么做才能“唤醒”僵硬的身体？近日，美国“罗达尔新闻网”给久坐族推荐了4组伸展运动，建议大家闲暇时练习几遍，每个动作只需30秒，就能帮你舒缓僵硬的身体，放松...
乒乓球运动技巧
乒乓球技巧-攻球攻球从大的动作结构来讲，可分为正手和反手攻球两大类。攻球是快速进攻最重要的一项技术，杀伤力强，是解决战斗的关键技术。 (一)动作要点(以右手为例) 1正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。...
女性防范常识与技巧
避免一个人独自夜行避免去人烟稀少的地方在手机设置可快捷键关键时刻可以一键拨号求助准备个香水空瓶，装些辣椒水，遇到坏人可以喷他的眼睛。如果遇险时见到附近有其它人可以装作认识，大喊“哥”什么的。迷惑坏人不要轻易答应为陌生人领路搭话.时刻保持防范意识，谨记男人和女人交往的目的只有一个，那就是性；2.在外不穿暴露、透明、性感等不得体...
