50岁女性如何减缓衰老？
50岁的人可以说是关键期，应当加强调理，以减缓衰老。我是主任医师，我谈谈我对这个问题的看法。1.饮食调理很重要。（1）食量：50岁以后的妇女，活动兴趣开始下降，热量消耗减少，因此，应当注意吃饭不要过量，以8分饱为好。（2）饮食种类：适当限制糖类食品，适当增加蛋白质类食物，限制脂肪类和油炸食品，每天限制盐在5克以内。（3）培养良好的饮食习惯：最好定...
月经期间，可以运动吗？
你好，在经期及近期前后几天内，多数女性朋友们确实会有下腹痛、坠涨、腰酸等不适症状，不那么方便运动。但只要不是非常严重的情况，比如严重的经痛、血量过多，就可以在经期参加适当的运动，而且经期运动还有以下好处：1.改善盆腔内的血液循环，减少充血运动可以让腹肌和盆底肌肉有一定的收缩、舒张交替活动，会有利于经血的排出，减轻月经期子宫收缩，减少小腹下坠、腹...
天天坚持锻炼 对身体有什么影响
坚持天天运动对身体的好处： 1、坚持天天运动使呼吸加深加快，对消化系统起到按摩的作用，同时能够提高胃肠蠕动和分泌功能，增强食欲和吸收功能，达到瘦人变胖的目的。 2、坚持天天运动能增加毛细血管密度，促进血液循环，增加营养输送能力，使肌纤维生长增大，使体重增加。同时肌肉锻炼能调动长期缺乏锻炼的肌肉，使其重新生长，获得体重增加。 3、坚持天天运动能...
我泡的药酒为什么没一点效果？
??回答你！①泡酒的药材是否对症；②泡酒的药材是否达到相当的比例配伍；③泡药材的时间长短；④所饮的药酒可否达到治疗疾患所需的量；⑤泡药材的酒是否达到所须的度数。道儿不远！继续学吧！[鼓掌][鼓掌]！误区一：药酒泡的越久越好白酒越陈越香，很多人也就认为药酒也是泡的越久药效越好。药酒毕竟不是白酒，泡制时间在半个月到一个月即可饮用。一般来说，质地松散...
跳广场舞锻炼身体在一小时左右，你认为合理吗？
视身体情况现在跳广场舞的时间一般也在一小时左右，大都选定在早晨或晚上。时间一小时还算合理，只要音响声不扰民就可以了。跳广场舞的人都是中老人，身体素质参差不齐，如血压高者和腰腿痛者就不适宜跳或跳的时间要短些，所以这要视其个人身体状况而定。跳广场舞本来是有益于身心健康的文娱活动，也是一项有益健康的有氧运动。跳舞是陶冶对音乐的情趣，跟着音乐节奏翩翩起...
早上健身晚上快走能减肥吗？
能减肥，最好是调整一下，早上快走，早上快走最好是空腹状态下，那样可以燃烧你的脂肪，晚上健身可以紧致你的皮肤，增加肌肉比，这样减肥才能达到增肌燃脂的效果。早上快走的注意事项：1，早上快走最好是空腹状态下进行，空腹状态下快走，使脂肪得到燃烧。2，快走时间在40分钟以上，快走以后要喝温水，温水有利于补充水分，对肠胃也有益。3，快走之前先热身1~2分...
健身完如何补充营养？
健身固然对身体有好处，不过运动后身体消耗太多能量，及时补充营养也很重要。特别是肌肉中的氨基酸和糖分会大量流失，因此建议多摄入一些富含碳水化合物的食物，可以有效促进胰岛素的分泌。胰岛素对肌肉的恢复至关重要，不仅能把各种食物来源的糖和氨基酸等物质储存到肌肉中，还可以促进肌肉生长，并为下次的训练储备能量。所以健身后应立即摄入充足的碳水化合物食物，有助于促...
要想长寿，早上三要，晚上四不要，指什么？
一个好的生活习惯，决定一个人的身体健康和寿命的长短，“早上四要三不，晚上三要五不”。早上四要就是要起床之后慢点，吃完以后要喝一杯水，起床以后要上厕所，起床以后要先洗澡。三不，就是不要睡回笼觉，不要懒床，不要吃油太大的食物。早上四要，第一要就是起床的时候一定要慢一点不要起床过猛，要不然的话会容易引起头晕等症状。第二要就是早上起床的时候要喝一杯温...
晚上洗头为什么是一个健康误区
有晚上洗头习惯的人，要尽量改变晚上洗头习惯，其次要在洗后擦干头发，或者用电吹风吹干，确保清洁、轻松、健康皆不误。这也不难理解，现代人生活节奏都比较紧张，白天工作、活动、应酬等都忙不过来，难得晚上有空可以舒舒服服洗个头。晚上洗头后，若有足够的时间让头发干透了才睡，那当然最好不过。但有时实在太忙了，过了晚上10时才洗头，洗完头后又累得眼皮沉重到睁...
跑步到底是养生还是在消耗生命？
我跑了五年，现在基本不跑了，说实话，在跑的这几年也没感觉有什么特别的，现在一年没跑了也没什么大不了的！身体没啥变化！不要听人家说什么跑有多好多好！其实适合自己的就是最好的！跑与不跑凭心情！有些事情太固执不一定是好事！晚上跑步运动合适吗？我习惯晚上跑步，已经坚持了三年了，晚上跑步带给我的好处很多，我认为晚上跑步很合适。跑步提高了我的抵抗力，强...