首先,规律而持续地锻炼,每周至少5次,每次至少30分钟。运动方式其实很简单,如乘公共汽车上下班时,提前两站下车步行,或改骑自行车;上楼时不乘电梯;每工作1小时后,运动5分钟。其次,下厨时,开足排油烟通风装置,烹饪后再继续排油烟3分钟。第三,尽量在黑暗的环境中睡觉,这样即便睡的时间不能保证8小时,至少质量会好些。最后,少吃咸、腌、熏食品,少吃精制食品...