怎样游泳才能健身
如有可能，一星期练习两次。最初，限定在水中大约20分钟，慢慢的逐渐增加进游泳池的次数或者时间。泳前保健⑴游泳时，肌肤在湿润状态下，由于光线反射作用，造成日晒效果会是干燥时的三倍。⑵泳后曝晒有害身体。水未干时长时间曝晒，皮肤会出现红斑、水疱、大面积皮肤剥脱，伴有针刺样疼痛。还会由于损伤皮肤细胞中的脱氧核糖核酸，使皮肤细胞发生变异...
游泳健身方案
先来为自己做个体能测试，就是用中等的游速去游，看看一口气能有多少米。在游之前看好时间。游完之后掐好时间。然后第二次游的时候要比第一次的时间缩短2-4分钟。然后慢慢继续缩短时间。当把时间缩短到10秒左右的时候，那么可以增加自己游泳的长度。举个简单的例子吧，以前一口气能游泳400米（中等速度，体能极限）。用时6分钟。那么在这个基础上尽量把时间缩短到5...
游泳锻炼的方法
游泳有许多好处，可以让全身得到锻炼，四肢灵活，抵抗力强，精力旺盛，记忆力好 ，青少年可以增高，可以减去多于脂肪，还可以让人长寿等，快速学游泳的方法（步骤）：1、用口呼和吸，不容易呛水，不能用鼻子呼吸。2、先学闷水：手扶浅池吸气，下蹲低头入水，注意坚持，水中用口慢慢吐气，起来，练到背能浮起来。（肚子里有气，才能浮起来，学得才轻松。）3、水下蛙泳：用口...
