小学学校的体育动作要领
落地时两脚并拢，脚跟触沙后脚掌下压，同时屈髋、屈膝、两臂向前回摆，帮助身体重心快速前移，用前倒或侧倒的方法落地。背越式跳高是指背部朝向横杆，身体各部分依次过杆的一种过杆技术。背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、相互作用。（一）助跑1．助跑的任务从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大...
瑜伽体式—侧角伸展式怎么做？体式要领是什么？
一、正确与错误对比图二、详细分解口令1、山式站立，双脚并拢，目视前方；2、吸气，两脚分开约两个半肩宽，右脚向外90度，左脚尖朝前，右脚脚后跟对着左脚足弓，两臂侧平举，掌心向下；3、呼气，屈右膝，小腿与地面垂直，大小腿垂直；4、吸气，脊柱保持向上延展；5、呼气，躯干向右平移后下沉，右手支撑在右脚外侧的地面,左臂向上伸直，掌心朝...
急用!形体操
芭蕾舞基本手型：芭蕾舞剧的表演中，常常要运用哑剧手势表示一些简单的固定的含义，比如询问、发誓、害怕等。手势语言配合舞蹈动作，能够表现出比较复杂的戏剧情节，便于观众的欣赏和理解姿态美：主要是指身体表面令人悦目的形状和优美的姿态.姿态美在身体美的表现中作用最突出开展“阳光体育”运动要以（促进健康）（增强体质）为目标；形体操正确的站姿（头正、颈直）（颌收...
有哪些常见的易错瑜伽体式，怎样练才不伤身？
你练得太多了吗？当练习者认真对待体式时，有些人觉得需要每周5-7天进行90分钟以上的强烈练习。许多瑜伽修行者试图跟上这种“期望”，因为他们认为这是“真正的瑜伽士”所能做到的。不幸的是，对于我们中的许多人来说，过于频繁的练习也会导致过度使用关节以及肌腱和肌肉纤维上不必要的重复压力。我个人不建议每周做3-4天以上的长时间高强度瑜伽练习。你有保护腰部吗...
瑜伽体式—风吹树式怎么做？体式要领是什么？
风吹树式：瑜伽中一个基础站姿体式，可以拉伸侧腰，柔软脊柱，轻柔按摩腹部脏器，增加肠蠕动，也是一个开肩体式，可以改善不良体态。先来认识体式。风吹树式，下?图。练习方法：1、山式站立，双脚分开与肩同宽，脚尖朝前。2、吸气，双手向上举过头顶。十指相扣，大拇指向上。3、呼气，手臂带动上身向左侧弯。4、吸气，手臂带动上身回正。5、呼气，手臂带动...
体操包括哪些内容？
体操包括：男女体操、男女蹦床、女子艺术体操等3大项，共有18小项。男子9项，女子9项。男子9项：男子体操8项（男子团体、男子个人全能、男子自由体操、男子跳马、男子鞍马、男子吊环、男子双杠、男子单杠）以及男子蹦床1项（男子个人赛）。女子9项：女子体操6项（女子女子团体赛、女子个人全能、女子自由体操、女子跳马、女子高低杠、女子平衡木）、女子艺术体...
如何抻腿筋？
跑步时，先慢跑一圈，然后压腿压腿时，金积独立，另一只脚放在比较高的地方压腿，然后在去跑一圈或者更多。坚持一段时间就会有效果。注意，压腿的姿势和程度很重要。压的时候，腿的韧带一定要感觉绷紧，并有一点点痛（但注意不要太勉强以致拉伤，要循序渐进），压下去要持续一段时间，通常为十来秒。还有，独立的腿一定要直。如果姿势不正确，压了等于没压，效果当然也不...
瑜伽中的“加强侧伸展式”应该怎么做？要领是什么？
先来认一下瑜伽中的“加强侧伸展式”长什么样。加强侧伸展式，下?图练习方法：1、山式站立，撤左脚向后一大步，双腿伸直，髋端正，2、吸气，双手向上举过头顶。3、呼气，手臂带动上身向前向下折髋。停留3到5组呼吸后换边，每次吸气延伸脊柱，每次呼气加强折叠。体式要领：加强侧伸展式也是个全身参与的体式，须要注意的点也很多。1、根基。两脚都是...
女人四十岁以后还可以锻炼出优美的体型吗？
我的回答是肯定的。我今年52岁，身高156厘米，三个月前体重142斤，于是来到健身房开了卡。我们这城市健身卡比较实惠，我办的是特价卡，16个月才800元钱，还可以洗澡，但比去澡堂洗澡合适多了。刚来健身房什么都不会，也不舍得请私教，多亏咱嘴甜，见人爱笑，看到练得好的就厚着脸皮请教。也很幸运结识了一帮有共同爱好而且很热心的同龄人，他们基本上己经练了两...
摩登舞锻炼什么气质？
民族舞蹈和芭蕾舞这些包括地面练习中间练习把杆练习还有气息练习腰腿肩,会很苦,但是可以锻炼人的气质,加油!摩登舞是一种将人体外在的美与内在心里美相统一的高雅文艺活动方式。伴随轻松悠扬的乐曲翩翩起舞，给人带来欢快和美的享受。不仅能有效调节神经系统、消除疲劳、陶冶情操，还有利于强体质，培养健康向上的情绪和消除心理障碍的作用，深受各国人民的喜爱...