爬楼梯和有氧操哪个好？
靠自己年龄和身体状况了。年轻人都可以，中老年阶段的的还是有氧操、有氧运动比较好一些。爬楼梯对膝盖不太好。无论是健身还是减肥，到户外宽阔地，做有氧运动加力量训练等都可以强身健体。空气新鲜、活动范围不受限制。做有氧操也可以欣赏美景。还是有氧运动有氧操更受大多人喜欢。一分钟兔子暴汗操能消耗多少大卡？一分钟兔子暴汗操能消耗大概是40到80大卡左右。有...
摩登舞的五支舞分别起源于哪里？
华尔兹（waltz）来源於十七世纪德国乡下乡俗舞，拥有精美、柔和的特质，也是汗青悠长，最受人喜欢的舞蹈。现今的华尔兹曾经过改进；交融瑞士及奥地利等地的乡俗舞维也纳华尔兹的特征，并将音乐的速度减缓而成。旋转是华尔兹的精华地点，乃至能够说是华尔兹的性命。探戈（tango）探戈舞能够说是摩登舞家属中的异类，无论握持、音乐性情、挪动、舞步……等，都无...
肩膀走路一高一低，怎么改正，求
后来我天天对着镜子练习走路，后来又练跑步，长时间的运动让走资慢慢自动调整了过来，现在走路就好了。父母有斜肩缺陷。斜肩如不及时矫正，除有碍形体美外，还会影响到同侧胸肌的发达和心脏的健康。有什么办法可以在极短时间内消除腰部尤其腹部肥肉?每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！ 特别是在睡觉前，做适当的运动，既能够锻炼身体，也...
腰部怎么锻炼和保养？
我们首先就是应该减少对腰部的压力，不要提重物，扛重物，重体力活不要尝试。不要久坐，在办公室坐一段时间就应该站起来走走，也不要久站，累了可以平躺一会。注意腰部的保养，很多时候，温度凉了就容易让我们的腰病复发，所以，还应该注意腰部的保暖。多平躺而不是侧卧，我们的腰不好，应该多休息，尽量保持平躺的姿势，让腰部受力均匀。我们还应该对腰部进行适当的锻...
腰部最好的锻炼方式
最有效的方法是去健身房找专业教练指导一下，毕竟健身房设备齐全腹肌速成难，要有恒心，以下是健身教练交他的：躺在在一块有坡度的木板上，双臂在胸前交叉，左手捏右耳，右手捏左耳，做仰卧起坐，分组做，一组在30个左右，一开始练4组就可以了，最后每天做200个（不要小瞧这方法，不仅比一般的仰卧起坐减小伤颈椎的程度，练腹肌很快，我用两个月练出了4块腹肌），木板的...
做仰卧起坐可以增强背部和腰部的锻炼吗
仰卧起做主要是练习的腹肌，对背部效果几乎没有，对腰部的效果也一般。养生学里久坐伤肩，所以我建议你在需要起来那文件或上厕所的时候，利用中间的间隙做以下几个动作，效果非常明显:1,耸肩，将自己双肩用力向上收紧，并保持住，大约在10秒然后放松。做3到5次最好是闭眼。2、双手在体后交叉相握，然后向前挺胸，肘关节用力的伸直并夹紧仍然保持约10秒左右。这样...
有什么运动对腰有好处
仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。 蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧（背屈）。然后足跟用力向斜上方（约四十五度）蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。 昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使...
做什么运动对腰部和颈部有好处？
如果是落枕,可以采纳Debussy的建议,如果是骨质增生（颈椎和腰部都会发生）,先到医院检查,确定是什么引起的,听听医生的建议再决定治疗方法。一般引起这些问题的原因，主要是不良的生活习惯：如保暖问题，没有及时增加衣服、睡觉时被子没盖好，坐姿不好，坐的时间太长等。所以我们在伏案工作或学习时必须坚持每过一小时，起来甩甩手、转转脖子、扭扭腰等运动。不...
做什么运动可以锻炼腰部肌肉
所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法，看电视时，坐在长沙发一角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于胸前（可以交叉），最大角度地转动腰，这样，在你看电视...
锻炼腰部肌肉对肾有好处吗？
有好处的，特别是腰眼强肾。运动不光对肾有好处，对身体的各个部位都是有好处的。在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有“腰为肾之府”的说法。自古以来，锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。扩展资料下面介绍一种效果可靠也简便易行的锻炼方法。燕飞（腰部肌肉锻炼方式）燕飞指的是...