在一定运动基础的情况下，怎么才能减掉肚子上的肉？
很高兴回答你的这个问题。本人健身6年，跑马5年，还专业的学过营养和健身，同时也帮很多朋友减过肥，甚至还为了和他们一起减肥，先自己增肥30斤，然后减下去。所以，对于题主的这个问题，还是有很多的经验的。题主主要是想减掉肚子上的肉。这个问题对于经常健身或者经常运动的运动达人来说，是比较容易的。肚子上的肉比较多，我们一般就叫腹型肥胖，我不知道你的体重...
如何快速锻炼腹部肌肉
肌肉训练重要的是体会动作，不是盲目追求数量和速度。要注意的就是匀速慢起，最高发力点保持。腹肌仰卧起坐，悬挂提腿。仰卧起坐最忌讳的就是速度快，看起来虎虎生风，其实就刚开始那一下用了爆发力，其余百分之九十过程都是在装模作样，所以一定不能快，要匀速、保持腹肌始终处在紧绷状态，而且你要真的要求事半功倍，就这样做，当你匀速起到身体和平面大约30°角的时候，不...
如何快速将脂肪减掉？
通过快速燃烧脂肪的方式来减掉脂肪。有很多人因为饮食习惯和生活习惯，导致身材臃肿和体重飙升，其中最让人尴尬的是内脏脂肪多，不但给生活带来不便，还给身体健康带来隐患。一，为什么体脂肪会偏多？这个主要与生活习惯和饮食习惯有很大的关系，平时喜吃高热量，高脂肪食物，饮食不规律，爱吃冷饮，爱喝碳酸饮料，爱吃甜点等食物。加上经常熬夜等，导致体重飙升，脂肪超...
求减掉腹部脂肪的简易运动方法
仰卧起坐属于无氧代谢为主的运动，并不能有效的减脂。如果你想减少腹部脂肪，必须要通过大量的有氧运动才能实现，选用一些含有扭腰、转胯、提腿动作的有氧运动（也就是多让腹肌参与的动作，具体形式可以参考一些健美操，从中选取一些你喜欢的动作），比单纯的慢跑效果要好。人体在有氧运动半小时以上才开始燃烧脂肪，所以你要想获得效果，必须把每天的有氧运动时间保持在一小时...
如何减掉肚子上的肉，露出腹肌 (运动方法和饮食)
简单的减肥理念你一定要在脑中形成：1.吃就是每一餐都比平时少吃，最好是平时三分之二的分量，零食就不要吃了，最多一个月吃一次。2.运动就是多动，平时动得多了再没事做点简单的运动比如走路跑步仰卧起坐之类的，以上是本人看过无数减肥方法后总结出来的，相信我，减肥不在一朝一夕，不然不久后你就会胖回来，除非你永远坚持那种减肥方法直到你老了为止。我曾经用各种方法...
怎样运动减掉肚子上的赘肉
下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法：一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大...
有什么运动是可以减掉小腹上的肉？
■臀部瘦身法：臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系，以下提供一些方式给您做参考：【饮食】方面※消脂茶要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不...
求减掉腹部的脂肪最佳锻炼方法
腹部减肥有以下方法：1、跳绳：坚持每天跳绳10分钟2、游泳：每次30分钟以上3、慢跑：每天坚持慢跑3-5公里光光仰卧起坐比较难达到减肥的效果，而且减肥一般是全身一起减，想要有效减脂要在运动的基础上配合均衡饮食，祝你早日成功！扩展资料：腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。腹部减肥是指...
做哪些运动能减掉肚子上的肉？
一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就...
腰部减肥的方法
每天早上起来空肚喝一杯凉白开或者是酸奶，然后早餐吃一个鸡蛋就OD！中午饭不要吃主食，但可以吃少量的米饭，也以清淡的菜为主，吃完半个小时后吃个苹果!晚上千万不要吃主食只吃个大柚子，保证你就很饱了，因为柚子性寒，多坚持这样吃三、四天左右，保证你早上上完厕所肚子就不见了，肚子没了肉肉会变的松垮垮的，这时每天晚上洗完澡按摩一下肚子，会让肚肚变的紧实起来，试...