坐月子期间能做运动锻炼吗？
传统月子观认为产后应该尽量多躺着休息，避免受凉伤津。但其实适当的运动反而能使新妈妈气血更通常，能使腹部和骨盆附近的肌肉群、骨盆中的韧带以及周围的组织器官的功能得到更加有效的恢复。产后科学运动对恶露排出、子宫恢复都十分有利，对缓解产后肌肉、骨骼酸痛也有效果，还能缓解压力减少产后抑郁症发生的可能性。坐月子的过程，实际上就是宝妈整个生殖系统恢复的一个过...
5个月的慢跑减掉了40斤肉，现在120斤，还是有点肚子，那么每天做120个卷腹运动会怎么样呢？
跑步是一项全身性的有氧运动，在饮食的合理控制的前提下，通过跑步来减重的确是一个有效的手段。而对于120斤的体重来讲，也并不能说明体脂率的问题。要腹部结实紧致的话，如果体脂率比较高还是需要减脂的。如果女性体脂率达到20%以下，腹部则会出现一个比较紧致的状态，并且可以显现马甲线。但是，从问题的信息来看，5个月减掉40斤，减重过程还是比较快的，但速...
怎样在三个月内减掉35斤？
三个月减掉35斤，平均一个月12斤左右，感觉还是比较可行的，因为我就在实行着这个减肥计划给大家说说我的减肥经历吧……从4月开始，我的初始体重是148，身高164，到了自己体重的高峰值，感觉最明显的事，比较懒。懒到回家就想躺床上，懒到不想出门，甚至懒到只有吃成为可以有动力的一件事。关键是身体素质再明显的下降，脸色灰暗，睡眠质量也不好，按说能吃...
广东汕头教形体操
我就是在舞者之家里面学的，我觉得他是广东汕头舞蹈培训广东汕头舞蹈室广东汕头舞蹈广东汕头舞蹈中心广东汕头舞蹈馆中最好的，挺她，老师都是比较专业的。教学的质量都是很好的，我放暑假的时候在里面学了2个月，个人觉得非常好，老师教学很认真的，可惜我现在在读书没有什么时间去，等放假了一定还去。谁知道这是什么东西可以吃吗？河里摸的很像泥螺但不是沼蛤贝...
如何把自己肚子上的赘肉减掉？
去掉肚子上的赘肉，这是每个希望自己健康，希望自己能拥有好身材的人的愿望，去健身啊，只要方法正确，只要坚持，只要养成科学的饮食习惯，只要你自律，那么健身可以让你有效地去掉肚子上讨厌的赘肉，让你拥有令人羡慕的好身材，让你重回年轻，让你同时拥有健康和美丽，还可以提升你在工作和社会交往方面的能力和自信。健身房有许多器械是针对腰腹训练的，而且健身房的健身氛...
什么运动减腰腹效果最快最好？
1）俯立转腰。站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。此动作重复3组，每组20次。2）哑铃侧腰。站立，双脚稍微分开，右手叉在腰间，左手持哑铃（2~3公斤），自然下垂。然后身体向左侧弯曲，左手尽量下垂，再拉直身体。重复此动作2组，每组20次。两侧轮流做。3）健身棒侧腰。站立，双脚分开。双手持一根健身棒，置于...
锻炼臀桥能减掉大屁股吗？
锻炼臀桥能减掉大屁股吗？臀桥有助于减掉大屁股的脂肪，但是不能依靠臀桥减脂肪减掉大屁股的脂肪。为什么说臀桥只是起到辅助的作用，而不能作为主要的减脂肪项目？这要从臀桥的这个训练动作的功能说起。【点击右上角按钮，关注我了解更多健身知识干货】臀桥的功能：对于臀桥这个训练动作，很多人都知道，尤其是女性朋友对于臀桥更是不陌生。臀桥是一个很好的练臀动作，...
腹部健美操怎么做?
为了达到健身的目的，一般在编排健美操的时候，都有一定的时间和运动负荷量。时间多半为一个小时，负荷为中等负荷，才能达到健身的目的。所以只要是在认真地跳健美操，肯定累啊！你感觉健美教练不累，是因为他们的身体早已经适应了中等负荷的训练，还有即使累了，也不会有你那样强烈。往往健身教练一天要跳两三场的，几乎每天都要跳的，你肯定是不能和他们比较的。如果，你要好...
有什么方法可以快速减掉大肚腩？
犯困、脸油、大肚腩、长痘痘，三伏天调理方法都在这儿了又到了说除湿问题的季节。前段时间一位朋友问我：“我买了网上推荐的红豆薏米粉，一直在吃，为什么齿痕还这么重？”在这里要先普及一下，有除湿效果的红豆和薏米，是经过严格炮制的药用赤小豆和薏苡仁。生薏苡仁具有寒性，一般女性长期吃反而会造成脾胃寒凉，于祛湿不利，反伤脾胃。所有人都要除湿吗？有太多...
哪些运动可以最快减掉腹部跟腰部脂肪？
如何才能快速减掉腰腹部的脂肪，相信这个话题也是很多朋友、很多的健身人群都很关注的一个话题，简单来说就是少吃还得运动。今天赛普健身教练培训基地和大家主要聊一下运动。如果你想减掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪减掉了，其实这个不一定。首先咱们要说一点，没有局部的减脂肪，你做一个部位的这个运动，不代表局部的这个脂肪就一定能够减掉，脂肪是全...