【中华医学科普回答】如题,谢邀,要回答这个问题,需要对颈椎病患者的运动疗法进行简单介绍,很多颈椎病患者心存顾虑不敢运动反而加重病情。各类人群的颈椎病总发生率日渐增高,尤以中老年人神经根型颈椎病发病率最高,多见于40岁以上的人,主要症状为头晕并沉重感,颈部僵硬、疼痛,手指有麻木、异样感并活动不灵,严重者可出现上肢无力并肌肉萎缩。这些颈椎病患者常感...
保护眼睛的方法--眼珠运动法头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。眨眼法头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。热冷敷交替法一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。眼睛体操中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖...
眼睛,被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首,是人的重要器官,对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛,而要保护好自己的眼睛,日常膳食的调理是件重要事情。#动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们,眼睛就会暗淡无光,视力下降。因为维生素A和胡萝卜、素直接参与视网...
很多人一坐在电脑前面,不管是上网聊天、玩Game或是处理公文,常常一坐就是好几个小时,一旦告一段落,才发现自己不但腰酸背痛,而且眼睛也跟着疲劳、酸涩起采。再加上房里的空调,常常使眼睛不自觉地干涩、发红,如果疲劳不加以改善的话,长期下来不但在外观上会有黑眼圈、白眼球布满血丝等的改变,时间久了还会造成视力的减退、视神经的不协调等问题。那么,电脑族怎样才...
最好的方法是有氧运动。严格来说锻炼身体没有时间限制,如果非要来个时间概念,热身十分钟,然后练器械,基本上四个动作就够了,每个动作四组,每组十二个。这样基本上就是半个小时多,然后卷腹和练腿,其中练腿一个动作,四组,十二个,这样一个无氧运动完成。最后有氧半小时到四十分钟,不建议单车,最好是慢跑。每周最好休息两天,放松肌肉。少甜少言,多补充蛋白质,鸡蛋牛...
良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径。饮食习惯同样起着不可忽视的作用。下面就是一点建议,能够帮助你拥有美丽的微笑! 您的牙齿:健康和美丽的主要标志 牙齿使我们能够享受到多种多样的食物!健康的牙齿能让我们无所顾忌的咀嚼较硬的食物、肉类、生的食物、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌,而它们参与消化过程,对牙齿起到杀菌的作用。...
一说到女人的子宫健康,大家肯定会想到妇科相关的疾病。其实,很多时候并非是疾病愿意去找上门,而是因为女性在进行房事生活的时候,由于不注意一些细节,所以会使得这些问题反复发生。比如说,对于房事的频率把控不好,就会跟女人的子宫带来很多问题。那么,对于一名育龄期的女人来说,到底应该怎样把握房事的频率,才是真的对健康有好处呢?1.一周不超过3次无论自己有...
一、早餐好,晚餐巧 一日活动的能量,要早餐提供。营养师建议早餐可以吃丰富的蛋白质,比如说水果、面包及牛奶等。早餐时只喝精力汤或是蔬果汁,可补充身体元气,却无法持久,身体能量很快就用尽。应该搭配补充蛋白质,像豆类或是全麦面包等主食,才可以提供身体足够能量。 晚餐可以增加蔬菜水果的份量,烹调方式尽量不要油炸。专家建议一天最好可以摄取至少两份水果及半...
女性的生殖保健应注意:1不应忽视避孕过度刮宫,2不应长期服用紧急避孕药,3注意个人生理卫生,及经期卫生护理,4避免经期同房及房事不洁,5性伴侣过多,6过早发生性行为,7饮食均衡戒烟酒,养成良好的生活作息习惯,8定期做妇科普检。总之一句话健康的生活,健康的心态,才会有健康的身体!怎样保护生殖健康~~听说你最...
【健促会健康管理网】基本上企事业单位的负责培训的人都知道,这是一个公益的社会团体,做的是全民健康、全民急救、全民环保教育的组织,全义务的,他们的经费主要来源于一些具备公益心态的企业赞助的,这是他们的网址http//www.jch120.cn如何保护心脏?心脏,作为我们身体非常非常重要的器官,在人体生命活动中发挥着不可替代的作用。这一点,我相信有...