求一些简单的健身操，并且说说可以瘦哪些部位
下面一组健身操特别针对收腹设计，长期练习可以平坦小腹，减去腹腩。１．仰卧，弯膝，脚掌平放床上，手置腹部，做深呼吸运动，吸气时鼓腹，呼气时缩腹。保持一分钟7－9此的呼吸，越慢越深长越好。 ２．仰卧，两手抱在后脑，胸部稍抬起，两腿伸直上下交替摆动，由慢到快，连做50次。 ３．仰卧，两臂向上伸直呈90度，两腿一齐向上翘，直立9...
健身健美操各部位的基本动作包括哪些
健美操身体各部位的基本动作包括哪些?头颈动作、肩部动作、胸部动作、腰部动作、髋部动作、上肢动作和下肢动作。头颈动作、肩部动作、胸部动作、腰部动作、髋部动作、上肢动作和下肢动作。...
人体穴位按摩治病方法
要减肥，就按摩“消泺穴”（可谓是不花一分钱的减肥法）。此穴部位：在臂外侧。它是人体三焦经上的一处重要穴位，经常按摩这个穴位，既可以治疗气郁胸闷，还有神奇的减肥效果。爱美节食的女性朋友，不妨试着每天按摩一下这个穴位，看看能否达到你理想中的减肥效果。 主治：1.按摩此穴位能够除湿降浊、清热安神、活络止痛；2.经常按摩此穴，能有效治疗...
跑步可以锻炼身体哪些部位？
跑步是当今最流行的保持健康和帮助减肥的运动项目之一。跑步健身计划提供了一个强有力的心血管锻炼，主要锻炼你的核心和下半身肌肉群。跑步时，腿筋、四头肌、髋屈肌、臀肌、小腿肌肉以及核心区域(中部)都能得到很好的锻炼，手臂和上半身也会得到较小程度的锻炼。跑步是通过重复运动来锻炼肌肉，腿和臀部是你最能感受到效果的地方。你的腿部和臀部的肌肉是你身体中最大的...
青少年健身主要练哪些部位？
健身的关键是什么，很多人都在找寻这个问题的答案，我们身体的哪个部分的训练最重要，经过我长期的锻炼和历年来的经验帮我找寻到这个答案，是练腿。腿部是我们经常忽略的部位，健身房里我看到最多的是人们拿着哑铃和杠铃做上半身的训练，我觉得这就是大错特错了。我们的腿部大家也知道，占的面积很大，它的肌群甚至超过了我们全身的一半以上。所以你不练腿，你想想结果是什...
爬山会锻炼身体的哪些部位
爬山会锻炼身体眼睛、肺部、和四肢协调来能力。1、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。2、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增...
住院部病人要换床位，护理部不答应，做为管床医生，该怎么处理呢？
这个提问违背医院管理职能分工负责的基本原则。一般住院病人是按疾病的不同病种与性质，有的按性别与年龄分别收住在不同的科室与病区：如初步分为内科、外科、妇科、产科、小儿科、老年病科、五官科等等；有的医院还按主要疾病的病种，分设不同的病区：如普外，泌尿丶肝胆外科、胸心外科、骨伤科等等……，全面推行病区主任与病区护士长分工负责制。一般本病区内的病人因病...
关于在健身房健身练各个部位应该用什么器械，做什么运动？谢谢了先
胸和肩膀一起搭配训练效果很不错如果你有一定基础的话可以做些自由重量，如果是新手的话，建议你做固定器械，训练胸部要注意几个要点，掌握了的话效果很明显，比如做平板卧推，要挺胸、沉肩、身体上身成“桥型”不能憋气，放下时吸气上推时呼气。注意力放在目标肌肉。 给你一个训练计划简单点的胸部和肩部的 平板卧推4组8-12次...
健身房的各种器材介绍及锻炼部位、
单功能器械，常见的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是： 划船器——主要用来增加手臂力量及动作协调。 健美车——锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。 健步车——主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内及心肺功能。 跑步机——主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。 美腰机——可对腰部、背部作放松按...
户外运动和场地运动的区别
户外是集于运动,冒险与一体!比较全面!而且能呼吸新鲜空气`对于放松心情减轻压力`有比较好的功效!一般指登山,露营等`场地主要是指运动!肢体运动较大!对于锻炼,减肥等有很大的效果!一般的球类运动啊跳舞之类的`每天健身部位的顺序一、顺序：胸→腹→肩→2头→3头→大腿→小腿。健身时应遵循从上到下的原则，先做上半身训练来让...