运动处方的制定方法
社会体育指导员，辅导员，医生，教练员等依据体疗体育锻炼者的年龄，性别，心肺和运动器官的功能，运动史级健康状况等特点，用处方的形式，规定适宜的运动内容，运动量，运动强度的方法，称之为运动处方。分类：治疗性运动处方，预防性运动处方方法：1运动内容2运动中应达到的心率3运动中不允许超过的心率4...
谁能根据我的情况为我制定一套科学的健身方法
土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下...
深蹲会腿粗吗？对于想瘦大腿，练翘臀的健身房初级入门者，应该怎样制定一周的健身计划（女生）？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。 首先，深蹲是针对腿部肌肉和臀部肌肉训练非常好的动作。并且女性完全不要担心会粗腿。毕竟女性的睾酮分泌量很低，合成肌肉本身就很难，更不会因为做深蹲让腿部和男性一样粗壮。 并且很多女性感觉，做完深蹲后，感觉腿部胀胀的，看起来也很粗。这是因为在训练腿部...
哪种运动轻松有效
可以按照几个方式来。第一，耐力和持久力，可以通过长跑慢跑的方式，有氧运动。或者乒乓球，投入低。第二，肌肉，俯卧撑，胸肌腹肌，肱二头肌。第三，仰卧起坐，腹肌。第四，协调性平衡能力可以通过一些舞蹈动作来联系。祝你成功！请帮我制定一套适合自己的健身方法我先回答你那几个问题：一、肌肉训练的时候目标肌群隔天训练是可以的，肌肉恢复生长期为48小时；二、饮食...
根据自己的爱好选择一项运动项目，制定一套完整的运动方案。 越详细越好，，最好1500字以上
.土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下...
