制定一份详细营养健康食谱
食谱一 早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。 午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。 晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（...
用keep的减肥计划真的有用吗？
有，这上面的减脂运动都是一些比较专业的方案推荐，也非常实用。但是也需要看这一天总体的摄入和消耗情况，并根据自身身体的情况进行运动。因为只有当消耗量（运动量）＞摄入量的时候才会消耗体内的脂肪。比如你白天吃得很多，而跟着KEEP做的减脂运动消耗量又低于这个摄入量的话，那么自然难以达到效果，还可能会更胖。所以需要多注意摄入和消耗之间的平衡。然后就...
怎样制定一周减肥计划表
运动有益身体健康，但是运动过量则会对身体造成伤害。每周运动时间不超过14小时时候，运动越多，压力和焦虑程度就越低，信心和智力水平也会更高。而每周运动时间超过14个小时后，运动的受益就越来越低。下面我为到大家整理了一周减肥计划表，供大家参考!运动减肥要适量适量的运动能够提高身体素质，增强免疫力，而且还能塑造完美的身材。那么，运...
减肥锻炼计划!
减肥计划应该根据自己的生活习惯来调整，不能太过苛刻，能够坚持下去很重要。控制蛋白质和碳水化合物的摄入、按时上床睡觉、少吃垃圾食品、不吸烟和过量饮酒、调整好自己的心态。运动量需合理了解自己的承受能力，能做多少就做多少，运动前来杯号称九日瘦的雷3来燃脂，这样不瘦都不行。请帮我制定一份减肥计划表合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之...
结合健康教育程序,针对糖尿病人制定一份完整的健康教育计划
糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征，临床上以高血糖为主要特点，典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状。为了使更多人认识糖尿病并对其进行进一步的了解，因此我们相应作出了以下有...
什么是好的体育课，如何上好体育课
好的体育课的第一标志通过体育课程，学生们学会了在未来生活中基本够用的运动技能，有2---3项比较擅长的技能，有了多项“师傅领进门可以修行在个人的的技能，体育课中的技能学习更有实效了，12年的体育课什么都没有学会”，而是掰着手指数出哪些运动技能是在体育课中遇到的、学会的。好的体育课的第二标志：通过体育课程，学生们的身体更强壮了，同学的身体更灵活了，课...
怎样制定一份家庭火灾逃生计划？
家庭火灾发生的逃生方法一．利用楼梯道走廊逃生。在火灾初期，楼道、走廊没有被大火完全封住时，把被子、毛毯或褥子用水淋湿裹住身体，用湿毛巾捂住口鼻，低身冲出受困区。二．利用窗户逃生。在火场受困时，大多数人可采用这个办法。利用窗户逃生的前提条件是火势不大，还没有蔓延到整个单元住宅，同时是受困在较熟悉的室内的情况下进行的，具体做法是：将绳索（无绳索可...
如何根据自己的身体状况制定一份健身运动的处方
慢速放松跑：适用于老年及体质较差的人，步伐轻快、肌肉放松、姿态自然、运动时间长（40-60分钟为宜），运动量以不大喘气为限，适用于晨间锻炼或运动后的辅助锻炼。...
根据自己的身体情况制定一份健身运动处方
健身运动处方：规定自己一个星期里面要练习四次才可以，而且要规定自己每一次所花费的时间要在半小时左右。1、星期一的时候，花十分钟去原地跑步，并且做六十个俯卧撑，可以分组做，一组做三十个，还有九十个下蹲起，六十个仰卧起坐、仰卧举腿。2、星期二的时候，原地进行空手的跳绳练习十分钟，六十个仰卧撑，六十个反向两头翘，六十个仰卧起坐、仰卧举腿。3、星期...
谁能帮我制定一份健身运动处方？
首先健身是不能着急其次饮食很重要在训练结束后大量补充高蛋白食物最后冰枫（原创答案请勿复制）为你推荐训练计划第一天二头肌和三头肌(每个肌肉用3个动作训练一个动作做5组每组12次一下所有动作都与此相同）第二天胸部肌肉和肩部肌肉第三天背部肌肉和腿部肌肉然后依次循环每个肌肉都得到两天的休息时间休息是非常重要的其实在休...
