健身增肌的方法有哪些？ 你好，毫无疑问，肯定是器械加饮食了在我们用器械锻炼时，应选择我们最大重量的百分之80的重量，每组8-12次为最佳，因为身体肌肉会对我们的训练强度有适应性，所以每隔一段时间，我们就要修整我们的健身方案，每次运动完以后的拉伸也是很重要的，一定要好好去拉伸我们的目标肌肉，饮食需要大量的蛋白质和一些碳水化合物，以及维生素的搭配，做到少食，...
什么是有氧运动什么叫无氧运动？ 有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，...
