去健身房，先做无氧运动还是有氧运动，怎么合理安排？
这其实单纯取决于你的健身目的。想减脂你可以单纯做有氧，或者先无氧再有氧。想增肌你可以单纯做无氧，或者每个训练周里加一次有氧作为调整。但是绝对不存在的情况是先有氧再无氧这种练法。上边说的都是教科书上的，下边说说实践中比较有效的策略吧！-----------------------------------先说减脂人群。减脂人群需要巨量...
哪些是无氧运动的呢？
在各种器械健身运动中，健身车、健骑机、跑步机等以有氧运动为主；哑铃、杠铃、多功能健身器则以无氧运动为主...
什么是有氧运动，什么是无氧运动？两者有什么样的区别？请举例？
大多数运动都包括有氧运动和无氧运动两种形式。平时那么多人总是说有氧运动和无氧运动，到底什么是有氧运动，什么是无氧运动呢？张大夫初步给大家说一说。1、有氧运动有氧运动是指以有氧供能为主的运动，通常具备大肌肉群参与的特点，持续运动要在数分钟以上。有氧运动通过心脏、肺脏和代谢系统，改善氧的供应和代谢，为肌肉供应能量。比较常见的有氧运动包括走路、跑步...
哪些属于有氧运动 哪些属于无氧运动
有氧运动：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。无氧运动：常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每...
运动和健身哪个概念大些？
上班坐久了。所以运动应该来着比较全面，而健身就是健身，强身健体，起来运动一下，可能只是走几步，而健身概念完全不一样，增肌，柔韧性训练等等等，也包括减肥(减脂)，甚至太极都能算健身减肥也是为了身体强壮，健康！感觉运动只是要比健身低一个层次，比如知乎有氧运动和无氧运动哪个更减肥有氧运动是最好的减肥的运动方式。它能直接地消耗脂肪，使脂肪转化成能量被...
健身增肌的方法有哪些？
你好，毫无疑问，肯定是器械加饮食了在我们用器械锻炼时，应选择我们最大重量的百分之80的重量，每组8-12次为最佳，因为身体肌肉会对我们的训练强度有适应性，所以每隔一段时间，我们就要修整我们的健身方案，每次运动完以后的拉伸也是很重要的，一定要好好去拉伸我们的目标肌肉，饮食需要大量的蛋白质和一些碳水化合物，以及维生素的搭配，做到少食，...
什么是有氧运动什么叫无氧运动？
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，...
