什么是有氧运动？无氧运动？分别适合什么样的运动目的？减肥适合哪个？
氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内...
有氧运动和无氧运动的划分标准？
有氧运动与无氧运动有氧运动锻炼心肺功能，无氧运动增长骨骼肌有氧运动属于耐久性运动项目，是保持全面身心健康最有效、最科学的运动方式。它是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。其运动特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长，并且方便易行，容易坚持。这类运动包括：步行、跑步、骑车、滑雪...
健身一年，每天坚持锻炼1-2个小时有氧和无氧运动，结果体重增加7公斤，是怎么回事？
对于你这个问题，我来说说我的看法，结果是体重增加了七公斤，这毫无疑问，这个七公斤包含了肌肉和脂肪，因为你练了力量训练，但凡体重增加，一定是摄入间消耗等于的热量，剩余体重肯定会上涨。存在的原因，我们来分析一下，第一，你摄入的热量大于你消耗的热量，并且在这一整年大部分都是如此。第二，你的训练强度，你只说了你运动两个小时，但是你没有讲清楚你训练的强度，...
健身房常见的力量训练是不是都是无氧运动？
在健身领域，很多人都做力量训练，力量训练的定义是多项、多组、有节奏的动作。通常我们做的深蹲杠铃和引体向上都属于力量训练的范畴，属于无氧运动。力量训练有什么好处？首先，从外观来看，长期有规律的针对性训练，会增加身体的肌肉含量，使身体变得结实、紧致、苗条，好处很多。男人会很有男子气概，很帅。女性朋友凸向后，性感迷人。从健康的角度来说，力量训练可以降低高...
大家认为健身减脂应该怎么合理安排无氧和有氧的时间最为合适？
减肥最重要的并不是运动，而是控制饮食，单纯运动是瘦不下来的，因为运动强化了你的吸收能力。而且运动具有破坏性，如果运动量太大，同时又控制饮食的话，很容易恢复不过来。那减脂期间运动尽量要少，每天尽量不超一个小时。力量训练破坏性更大，不要超过半个小时。练到脱力力竭那是更不建议的。建议的方式是力量训练20分钟，做些简单的力量唤醒项目就好，有氧运动半...
健身有氧运动重要，还是无氧比较重要？
有氧运动是指躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、时间较长、能够维持在一个稳定状态的身体活动，这类活动形式需要氧气参与能量供应，以有氧代谢为主要供能途径，也叫耐力运动，包括健步走、慢跑、骑自行车、游泳、划船、爬山、滑冰、舞蹈、越野行走、以健身为主的各项球类运动等。有氧运动的好处有：1、增强心肺功能，能更能有效预防心脏病的发生。2、增加胰岛素...
推荐一下一个月能瘦10斤的全天减肥健身餐？
在不了解基本信息之前没办法订标餐，但会给你点建议。首先是能减的，但减太多了。这个月将面临心悸发慌，掉头发的困扰。想健身减肥，那三餐都需要吃。而且会运用到一些补剂（蛋白粉，维生素片）。1,调整饮食结构，三餐的宏量营养素比例调整食物选择（低卡）营养密度稍高的2,制定一个运动处方，频次，方法，强度过程需要很多时间，脂肪燃烧速度很慢。您提...
无氧运动锻炼肌肉时的正确呼吸方法是什么
相信经常跑步的人都知道，刚开始跑步的时候，不正确的呼吸很容易导致岔气、头晕;喜欢游泳的人知道，学会换气对于学会游泳至关重要;瑜伽老师更是每天把“吸气——呼气——”挂在嘴边。经常健身的人知道长期腹式呼吸或胸式呼吸对身材的影响很大。一、正确呼吸到底有多重要?1.使动作协调而有节奏，防止受伤2.使人发挥更大的力量，增强训练效果3.帮助在完成动作时集中注意...
无氧运动有哪些？什么是无氧运动？
谢谢题主，我来回答这个问题吧，我比较擅长减肥和胃肠方面的运动分为有氧运动和无氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，像慢跑、骑自行车都是健身的主要运动方式。无氧运动是指肌肉在“...
健身房里的举铁是无氧运动吗？
高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用.有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。...
