怎样安排有氧运动、无氧运动和拉伸运动，才可以让塑形达到最高效？
最好的有氧运动一定是长跑运动了。它又分有氧匀速跑和无氧间歇跑。如果是专业运动员，你可以在教练的指导下，科学的训练！如果是普通大众做健身锻炼，以我一个常年跑步（马拉松）运动爱好者的建议，还是以慢跑为主。而且我们更推崇超级慢跑。速度比一般快走稍微快点。我们来说说超级慢跑的好处吧！首先，超级慢跑一开始就可以慢慢热身，不用做专门的热身运动。超级慢...
健身到底是不是先做30分钟有氧运动以后再练器械？怎么锻炼比较好？
无聊你的训练目的是什么，这个训练模式都是不科学的。简单解释一下。30分钟有氧运动，几乎正好是糖原和脂肪消耗的临界点时间。也就是说，这个时间点，你身体的糖原差不多消耗完毕，正要开始大量的脂肪消耗。因此你如果以减肥为目的的话：脂肪正要开始大量消耗，你就停止了有氧运动。而后边做的无氧运动对减脂的意义并不大。所以效果堪忧。而你以增肌为目的的...
郑多燕的减肥操真的有用吗？
郑多燕减肥舞的优势1、自编自创、简单易学郑多燕健身舞是由郑多燕自己编创的，动作简单易学，减肥效果明显，是现在非常流行的一种减肥方法。2、成本低、大众化相较于其他减肥方法，郑多燕健身舞是一种成本较低的减肥方法，这也是郑多燕减肥操被网民们疯狂下载的主要原因。3、适用群体广泛郑多燕健身舞的动作简单易学，即便你没有舞蹈基础，只要看着郑多燕健身舞视频就可以跟...
郑多燕减肥操管用吗？
运动减肥要求每天坚持有氧运动340分钟以上，郑多燕减肥操是属于众多减肥运动中的一项。每天坚持40分钟以上，再加上饮食方面的调节，肯定是有效果的。不只是减肥操，还有很多运动像游泳，慢跑，跳绳，骑车等都是可以的。减肥可以根据自己的情况，选择适合自己的运动项目进行减肥。郑多燕减肥操真有那么好的效果吗？减肥操都会有效果的，至于效果的好和坏，完全看个人的...
跳健身操可以减肥吗？
健美操俗称：有氧健身操是一项结合了体操，舞蹈，健身小工具，音乐为一体的有氧运动项目，在我国各大健身俱乐部和广场舞舞台非常流行的一门运动。有氧健身操的好处：1.每小时能帮助训练者燃烧400到600卡路里的热量。2.能够帮助训练很好的增强心肺功能。3.能够帮助训练者燃烧大量的热量和脂肪。4.能够很好的提高训练者的协调性。5.能够帮助训练者塑...
有氧运动与无氧运动常见类型
常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。...
健身为什么要做无氧运动
有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强...
体操一共有几个项目分别是什么
“体操”是对所有体操项目的总称，而不是具体哪个项目的名称。依据目的和任务，体操可分为基本体操和竞技性体操两大类。基本体操是指动作和技术都比较简单的一类体操，其主要目的、任务是强身健体和培养良好的身体姿态，它所面对的主要对象是广大的人民群众，最常见的有广播体操和为防治各种职业病的健身体操。而竞技性体操从字面上就可以看出，是指在赛场上以争取胜利、获得优...
体育运动项目有哪些 体育运动种类
田径、赛艇、羽毛球、垒球、篮球、足球、拳击、皮划艇、自行车、击剑、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、水上项目、现代五项、棒球、马术、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、帆船帆板和排球。谢谢！希望对你有帮助健身时怎样选择锻炼肌肉的类型？肌肉的锻炼时分类型的，比如像健美运动员的肌肉就是外在的展示型的，但是作为有些运动员的肌肉则是实用型...
健身中常常提到的“有氧运动”和“无氧运动”有什么区别？
初期接触健身和运动的人，经常会听到有氧运动和无氧运动的说法，虽然听说过一些相关的解释却还不是太清楚。其实这是健身锻炼中的两个概念，会有相应的运动对身体也会造成不同的影响和效果，下面就让我们来看看有氧和无氧运动的区别。有氧运动顾名思义，有氧运动就是身体在有足够氧气的供应下进行锻炼活动，也被称为有氧代谢运动。在进行这类运动的时候，人体所需求的氧气和人...