减脂的话，是先有氧还是无氧
先做无氧运动先有氧再无氧是可以增肌的，肌肉有助于消耗更多的能量，使得脂肪生成的机会降低了（脂肪一般是热量摄入过多造成的）。先无氧再有氧是有助于减脂肪的，不是推迟燃烧，而是脂肪要在有氧运动达到30-40分钟之后才会被大量地燃烧，但是一小时之后脂肪的燃烧又逐渐降低了。先无氧其实可以算是一个热身吧，但是，无氧之前也要进行一些热身，只是，做完无氧，身体会更...
我想要减肥，准备先去无氧运动然后再去游泳。希望可以获得详细的健身计划？
减肥？保持低碳水和由糖摄入，游泳30分钟无氧运动30分钟，就差不多了。健身？摄入高蛋白食物忌口，先无氧运动，在游泳，之后针对锻炼无氧运动做多久合适？要知道无氧运动属于负荷强度高、瞬间性强的运动，通常很难持续长时间，一般来说一次无氧训练不宜超过30-40分钟，分成几组锻炼，具体时间建议根据自身的体力和节奏来定，注意不宜时间太长，那样可能给身体带...
在家可以做的无氧运动,俯卧撑,卷腹这些就可以了吗？还有推荐的项目吗？还有本人腰间脂肪很厚，每天先
高强度的无氧多运动后可以24小时提升代谢率，所以对减脂帮助是很大的，而有氧运动30分钟以上可以燃烧脂肪，所以有氧+无氧对增肌减肥效果最好。如果你的目的是减肥光跑步就好了，如果你想靠无氧增肌或者减肥，那么一点训练量是不够的。做下面运动前先热身10分钟。先练肌肉（无氧），后有氧（或者跑步）不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过...
做无氧运动能减肥吗？
长期的做无氧运动也是可以起到减肥效果的，但如果只是偶尔的一两次运动是很难起到减肥的效果，另外如果想要进行减肥，那么在饮食上也是需要进行控制的，首先要控制高脂肪高热量的食物的摄入，这样才能够起到减肥的效果，也不要吃太多的甜食。无氧加有氧训练多久？无氧加有氧训练30分钟左右。无氧运动的减肥效果非常好，无氧运动，力量运动可增加人体肌肉，而肌肉的增加可...
有氧运动和无氧运动的减肥原则
有氧运动和无氧运动的减肥原则有氧运动和无氧运动的减肥原则，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，也有很多人做运动是为了减肥，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，和我一起看看有氧运动和无氧运动的减肥原则吧。有氧运动和无氧运动的减肥原则1什么是无氧运动？...
无氧能减肥吗？
无氧一般是不能减肥的，减肥需要消耗的是脂肪，而无氧运动消耗的是人体预存的ATP。ATP能量一般只能维持15秒，比如跑完一百米后就用完，再跑二百米时后，就需要由血糖在无氧状态下，能够很快的合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。因此这类运动所需要的血糖是淀粉对于减肥无益处。什么是无氧运动减脂？为什么减肥了很长一段时间体重没有变化？如果您...
一直做无氧运动会不会瘦
一直做无氧运动会瘦吗一直做无氧运动会瘦吗，众所周知无氧运动是相对有氧运动而言的，我们在运动的过程中的新陈代谢是加速，这就需要消耗更多的能量。那么大家想知道一直做无氧运动会不会瘦吗，下面就一起来看看吧！一直做无氧运动会不会瘦11、只做无氧运动能减肥吗想减肥的朋友，光是靠无氧运动是不能很好地减肥的，...
有氧运动和无氧运动的顺序？
最好的是无氧运动在有氧运动之前。具体的应该是无氧运动把身体糖原消耗光了，然后做有氧运动就直接开始消耗脂肪。减肥是要通过有氧运动来消耗'脂肪来达到减肥的目的，常见的有氧运动有跑步，跳绳，而有氧运动前20分钟是消耗身体糖原，只要运动到40分钟后才开始消耗脂肪，所以有空最好运动40分钟。跑步，跳绳，两者搭配在一起锻炼最好。很大程度上肚子上的肥肉最多。所以...
最减脂的无氧运动
最减脂的无氧运动最减脂的无氧运动，众所周知运动大致可分为两种类型，一是有氧运动型，二是无氧运动型，那么大家想知道最减脂的无氧运动是什么吗，下面就来看看最减脂的无氧运动有什么吧，希望可以帮助到有需要的朋友。最减脂的无氧运动1第一个运动：变速跑变速跑是一项参与了有氧运动的无氧运动，如果你想想用跑步...
减脂无氧运动
减脂无氧运动减脂无氧运动，运动也是有一定的技巧的，运动有利于增强身体的免疫力，我们要合理安排运动时间，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，和我一起看看有哪些减脂无氧运动吧，希望大家喜欢。减脂无氧运动11、深蹲动作要领：背部挺直站立、两脚约与肩同宽，双手放颈后。屏住呼吸，慢慢往下蹲，整个下蹲的时间...