怎样合理安排运动时间
运动的最佳时间是下午3--5点由于你要学习，这个时间段不是很理想，但是你锻炼的是举哑铃这种大运动量的，所以根据你你的情况，给你2个时间段建议：1、吃晚饭以前:可以锻炼一会，但是需要有15分钟缓解然后去吃饭，不然对身体不好。2、做完作业：运动量也要小，睡觉前适宜运动有利睡眠。其实你的2个运动时间都是很适合大运动量运动，你最好在周末好好锻炼锻炼，平时...
怎么安排每天的锻炼时间？
恩,楼上的说的很多,我就这样做过了我起效果的!你就这样去做吧,不过早起空气中的氧气不是很好哦,得8,9点钟锻炼；身体是最好的,那时候空气中光合作用,氧气会很丰富的有利于健康!...
新手健身如何安排比较好？
先确定自己的锻炼目标，是减脂还是增肌。减脂——①先以增强体质为主，循序渐进。不要刚开始就拼了命的一直跑步、动感单车或者其它很难跟上的健身操。可以做一些徒手的动作、跑步机快走、简单点的运动让心肺和耐力加强。②身体一步步的适应才有可能长期坚持下去。减脂还是要以有氧运动为主的(前期)，一周三次到五次的有氧，每次45分钟左右的频率保持就好。③方式不...
40岁2个娃，每天上班，应该怎么安排每天运动健身的时间？
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够给您一些帮助。您可以在家里面装一个单杠再买一个双杠支架。这样有时间就可以练练。也能达到锻炼效果。如果您还有其他关于自重训练或器械训练的问题，请您关注我。谢谢！...
高血压患者的饮食应该如何安排？
家有高血压者，我们的日常饮食该如何安排呢？有什么需要注意的事项呢？请关注全科鲜医生给您解答。回答这个问题之前我认为有必要给大家科普一下，高血压发生的前因后果，哪些因素可能增加高血压的发生，而发生高血压之后又会对自己健康造成哪些影响？目前我国居民增加高血压发生的危险因素，主要有高钠盐饮食，低钾盐饮食;超重和肥胖;过量饮酒;长期精神紧张;缺乏体力劳...
工作党，如何合理安排好健身和学习时间？
这只是一个观念的问题，说起来好大。只拿几个关键词来说。第一时间，健身一天只需要2个小时，一周休息2天。包括你换衣服训练然后洗浴穿衣。不要告诉我你没时间，想一下你有多少个2个小时是窝在沙发里玩手机，有多少2个小时在看电视，有多少2小时在挑灯夜战。第二死磕，你没日没夜的刷手机有没有死磕，那些看似十分重要，其实一点不影响的应酬有没有死磕，戒了N次的烟...
每天健身房健身俩小时，如何有效安排训练项目？
如果有两个小时的时间能够在健身房，可以说是非常足够的。而通过这两个小时的运动，你可以完全把自己的肌肉练到位。任何一个部位的肌肉，只要你认真加强进行系统的训练都可以达到目的。在健身房一般可以分为有氧和无氧运动两种。当然还有一种运动就是吸氧，玩玩手机，拍拍照，刷刷朋友圈，看看抖音。两个小时也会很快过去的，其实这样对增长只有确实没有什么帮助。而肌肉和脂...
如何安排糖尿病孕妇的饮食？
糖尿病合并妊娠与妊娠期糖尿病是两个不同的疾病。根据国际糖尿病联盟估算，六分之一的新生儿的母亲在孕期存在不同类型的高血糖，这其中有16%的孕妇属于糖尿病合并妊娠，即孕前就存在糖尿病或首次孕检被诊断糖尿病，而大部分孕妇属于妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病是指在妊娠过程中出现糖代谢紊乱，虽然期间可能需要给与饮食控制或者胰岛素治疗降低血糖，但是这种情况，在妊娠结...
如何科学、合理安排健身餐？
在运动健身的潮流之下，越来越多的人开始注意自己身材的塑造、体魄的训练。除了在健身房、运动场挥汗如雨的运动，如何饮食，也是健身中极其重要的一个部分。只有搭配了合理的饮食，你的训练才会发挥应有的效果。无论是减脂还是增肌，都与你的饮食息息相关。如何搭配合理的健身餐，也成了一门必修课。首先我们需要知道的是，在健身的两个阶段——减脂与增肌，身体的营养需...
健身时间和频率应该怎么安排最科学？
谢邀！什么是最佳的健身频率？国外健身专栏作家BryanHaycock的这篇文章也许可以给大家一些启发一项在里约热内卢大学的实验中，受测者分为三组，且每周训练的频次不相同，分为：每周两次（每周二、四）、每周三次（每周一、三、五）、每周四次（二、三、四、五）。每组训练，使用相同全身性训练菜单，并于实验开始后第四、第八个月测量受测者在...