哪种运动更适合老年人健身？
题主问的是哪种运动，我觉得，更适合老年人健身的运动应数走路了。理由何在：一是走路是适合老年人各个年龄段的一种运动。低龄老人可快走，或中速走，高龄老人须慢走，散散步。二是走路是适合老年人运动强度的一种运动。老年人由于身体机能和器官的日益衰退，不能进行中高强度的运动，而走路是适度的一种运动，有益无害。否则，由于强烈的运动会损伤身体，有害无益。三是走路是...
如何合理安排健身减脂？
感谢题主邀请，我是陈云，国家公共营养师，我很荣幸可以回答这问题。减脂这个问题，如何安排困扰健身朋友们很久。从胖子变成型男美女，本质是要形体好看，展现肌肉线条，而不是肥肉。减脂就要运动，运动消耗能量。掌握消耗能量的有效方法，健身变得事半功倍。运动分两种有氧运动每周进行3～5次的有氧运动，最为简单有效的便是慢跑了。人...
如何合理安排锻炼时间
1、食后锻炼身体的科学安排2、根据健身目的科学安排长期的体育锻炼3、一年四季的体育锻炼特点及注意事项目的：1、进一步理解和运用具体的食后锻炼时间的科学安排2、理解和运用科学选择锻炼时间重点难点：合理地安排锻炼时间教学方法：提问法、讨论法、讲授法教学步骤：一、进食后锻炼时间的科学...
健身计划怎么安排比较好？
徒手健身一周训练计划表无论器械还是徒手健身，都该让身体全面性的发展一份徒手训练的简单计划表，可以供朋友参考。周一，胸和手臂肱三头肌★俯卧撑：3-5组，每组必须达到8-12个;锻炼整块胸大肌群的线条和形态，注意两臂不要过度外展，★上斜俯卧撑：主要是练胸肌下部3-5组，每组必须达到8-12个;★下斜俯卧撑：主...
如何安排老年人合理饮食和进行健身运动?
一、老年人家庭健身选择 老年人家庭在进行健身投资时，特别要注意将健身投资与休闲娱乐投资结合起来。老人们辛苦一生，难得有时间享受一下，利用晚年这段时光多参加些娱乐活动，既陶冶了情操，又是一精神寄托，而且休闲娱乐健身消耗体力少，易学易做，符合老年人的身体状况。 老年人可以从事的休闲娱乐健身项目很多，如练书法、绘画、练器乐、玩桥牌、养鸟、养鱼、垂钓...
第一次去健身房应该注意些什么，并且如何安排训练计划？
热身用有氧健身器械进行5到10分钟的热身，比如用跑步机慢跑10分钟，或者用功率自行车骑车10分钟等。力量练习用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉进行45分钟的力量训练。比如，当天安排的练习部位是胸、手臂、腹肌，那就可以安排如下内容：胸：杠铃推胸、坐姿器械推胸、哑铃飞鸟手臂：杠铃弯举、哑铃弯举腹肌：仰卧半身起、仰卧举腿每块肌肉...
初级健身者一周锻炼几次？有什么好的建议吗？
对于新手，我的建议是练一休一！训练日推荐动作:站姿肩推、平板卧推、引体向上、深蹲、硬拉。休息日安排:身体较胖者可以考虑有氧运动，身体较瘦者可以考虑拉伸全身肌肉。等力量打下一定基础之后就可以考虑分化训练了！最后配张美图养养眼新手健身如何安排比较好？先确定自己的锻炼目标，是减脂还是增肌。减脂——①先以增强体质为主，循序渐进。不要刚...
如何安排运动才能在健身房快速减脂
我是健身教练减肥还要已有氧运动为主，这些运动不去健身房也是可以的。一、仰卧起坐1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会...
健身计划，锻炼安排。
瘦人增肌训练表：你按下面我专门写给新人并且脂肪含量低的人也就是只需要增肌的人而写的训练计划练，效果会很好！〓〓〓〓篇幅很长，因为我写的东西包含了训练方面的知识营养方面的知识以及补剂方面的知识，你认为3言2语的计划表会练的出肌肉吗？所以你要耐心的全部看完，最好是保存以后边练边看。全是自己手写的！重要的地方我都用符号标记了，一定要看仔细〓〓〓〓◆◆如果...
