最快最有效的健身方法是什么？
首先，要明确您的健身目标。由于我不知道您的健身目的，所以就相对概括回答，希望能帮助到您。【增肌人群】饮食:多补充蛋白质，正常情况下，每人每天蛋白质的摄入量是每1kg体重，摄入2-3g蛋白质。例:50kg的人，摄入100g或150g蛋白质。训练动作:以无氧运动为主，两种训练计划供您选择。A综合性训练:每次训练多块肌肉一起训练。例:胸大肌...
什么运动瘦腿最快
瘦腿第一招：按摩 经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。瘦腿第二招：注意鞋跟高度 穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。瘦腿第...
怎樣減大腿最快？
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧1.原地跑见效点：紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2.上楼梯见效点：小腿、大腿、臀每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还...
什么运动瘦肚子最快
想瘦身的话，给你说个简单的办法，减掉多余的脂肪。健康的方法是运动。综合所有运动的难度和可行度以及消耗卡路里的量，建议你选择跳绳和蹬自行车运动。跳绳消耗卡路里420+/h在运动里排第二位。女孩早上10组60-120/组。是男孩100+/组每组间隔时间不超过2分钟。这是全身性的减脂。若想剪肚子和腿明显些的话，可以配合晚上按摩刮痧下，用...
糖尿病人便秘吃什么最快能解决出来？在线急等？
营养师小糖来为大家解答。糖尿病人由于饮食限制、降糖药副作用，很容易出现便秘的征兆，非常难受。那我们要怎样通过饮食去调理它呢？营养师推荐的通便食物：燕麦、荞麦、红薯、红小豆、莲藕、玉米、西蓝花、木耳、芹菜、海带、竹笋、莴苣等。在补充这些富含粗纤维的食物的同时，还要注意少吃精细食物，比如白米饭、馒头、糯米、粉面等，精细食物不仅升糖快，也容易引起便...
降低体脂最快的方法是什么？需要多长时间？
从题主描述的情况来看，应该是男生了。一般来说，男性体脂率约在10～20%之间为正常，题主的体脂率的确有些高了，从健康和身材的角度来说，都应该减脂了。一个月把体脂率从29.4%降到20%以下，不太可行，而且也不推荐。人体的自我调节系统会尽量维持身体新陈代谢和激素分泌的平衡，用极端手段把脂肪一下子大量减少，会造成内分泌不调和新陈代谢的降低，一旦恢...
在家怎样运动减肥最快，有哪些简单方法？
特殊时期，拒绝死肥宅！为了追求健康匀称的身材，很多朋友都想要通过健身的方法减肥。尤其是到了夏天，夏天是露肉的季节，很多朋友们看着自己身边的小姐妹纷纷穿上了短裤，短裙，还有露脐装，能够露出纤细的手臂和双腿，这是非常令人羡慕的事情。所以很多人在夏季来临之前，都会加大健身的力度，虽然是特殊时期，但是依然可以减肥瘦身！但是现在有很多朋友因为工作的原因...
去健身房减肥怎么样？
去健身房和减肥没有必然的关键，锻炼和减肥能达成共识！哈哈?通俗的来说，只要锻炼控制饮食一定能减肥，不用必须去健身房，也不是去健身房就一定能瘦。专业来说，我之前从事过私人教练，遇到过很多类似的情况，对于健身减肥很多人不知道从什么时候开始也不知道怎么开始，又或者说要一种仪式感的开始，告诉自己我要开始锻炼喽～。。。。开始很坚定信念足够，中途不见人，偶...
减肥最快最有效的办法是什么，除了锻炼？
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。首先我们需要知道减肥的宗旨是在于减脂，而不是减重。减脂的同时可以很大程度上减重，但是减重却不一定能减脂。所以，题主这个问题，如果是追求减重速度最快，最有效的办法就是短期内脱水。1、专业的运动员在比赛之前会有一个极限脱水的过程，可以在短时间一两天以内达到减重很多斤的效果...
减肚子的最佳最快方法
瘦肚子： 第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。 第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为...
