怎样快速运动减肥呢？
非常高兴能回答你的问题。看到你的基本信息，你才十二岁，身高167cm，体重112斤，通过这两个数据，可以看到，你的体重对于你的身高来说是很正常的。同时你才12岁，正处于身体发育阶段。所以，你这么小就能这么注重自己的身材，说明你是一个非常注重细节的人，对自己的要求很高。你对减肥的概念有不节食的运动方法，说明你对身材管理还有一个很清晰的认识...
每天健身房力量训练1个半小时，跑步20分钟，能有效的减脂吗？该怎么规划训练计划？
力量训练加跑步是一个很有效的锻炼形式，而且一个半小时的力量训练强度也很大的，再跑步20分钟应该有很好的减脂效果。同时，这种训练的增肌效果也有很有效的。让你再科学减肥的同时，练出了健美的肌肉，长期坚持，会实现非常令人羡慕的“穿衣显瘦、脱衣露肉”的健美模样。懒人怎么运动减肥效果快？首先声明以下我说的都是大实话。1.这个问题是个伪命题，想拥有一...
去健身房减肥需要多长时间
对于你的运动的时间安排，1周3-4次是合适的。每次的时间安排需要适当的进行调整。人的身体一般在运动至少30分钟以后才会消耗脂肪，所以运动时间最好持续40分钟以上~当然也不能过长~ 可以这样安排：快走15-20分钟热身，适当的活动身体各部位，关节；接着做哑铃、仰卧起坐和其它器械40分钟-1个小时；然后，继续进行有氧运动：快走，慢跑，骑车，游泳，做操...
什么运动减肥效果最好？？
呵呵，我是健身教练，健康减肥得靠运动，你可以先热身5分钟，就是慢跑，最后有氧耐力，这是减肥的规律，最后的有氧耐力练习最简单，但是想减肥必须坚持慢跑40-60分钟以上，开始十分钟可以走，后面必须跑起来，但速度要慢，能多坚持一会最好不过了，运动就这些，还用一样也很重要就是饮食，希望你平时能粗茶淡饭些。最后祝你成功！晚上去健身房运动减肥，健身前可以吃东...
想要靠运动减肥，有什么需要注意的吗？
运动减肥能够加强瘦身塑形的效果，实际上最成功的减肥者都会保持体育锻炼。因为想要靠运动减肥必须经常进行锻炼，并且这种体力活动非常必要，既帮助达成减肥目标，又有助维持不反弹。运动减肥首先要设定减重目标如4kg/m【计划1个月内减轻体重4公斤】，目前体重70kg。如果选择步行1小时（5.6公里）或8000步（步距0.7米）约消耗280kca...
减肥健身方法？
你可以多做一些有氧运动，因为有氧运动主要是消耗体内多余的脂肪。而无氧运动主要是增加肌肉的功能。有氧运动包括跑步，快走，游泳之类的，无论是什么运动，都要保证每天的锻炼时间并且要一周做三次以上。坚持一个月以上，效果就比较明显。运动减肥有哪些要遵守的原则呢？要想通过运动达到减肥效果，有些原则必须遵守，比如运动的频率、运动后的饮食安排等等。力量训...
怎么运动减肥最有效果？
最有效五种有氧运动减肥法有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，大家应该根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类，以及要注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。 1.张弛有致的有氧运动...
如何进行好地运动减肥最快
烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌...
通过运动减肥时，应该隔天休息还是每天坚持？
运动减肥最好的就是隔天休息，加上合理饮食，只有这样才能更好的达到减肥的目的，理由如下。第一，只要不是天生的胖子，喝水都长肉的那种，说不中听一点，你是无法做到天天坚持运动的，在身体还没有瘦下去的时候，意志力已经消沉得无法自拔，不然也不会控制不住自己的身体而长一身肥肉。第二，以减肥为目的的天天运动，量都不会很低，量低了是比较难得达到减肥的目...
春天运动减肥要注意那些事项？
运动减肥后的注意事项：运动减肥后需注意洗澡方式，很多人在夏天会在出一身汗后用冷水冲凉，这是非常不健康的，运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少回心血量增加，加重心脏负担。由于汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补...