一个星期中，你能坚持几天锻炼身体？
我没有花时间专门去锻炼身体。其实，每天的许多时间，我们利用好，就已经是在无意识间，就已经达到了锻炼身体的效果了。上班时尽量踩单车或者走路。路途遥远，可以早点出发。有时间，买菜，做饭，收拾等等，能自己做的事，不偷懒，都是在起到锻炼身体的效果。或许，这就是我们上班族的有效最好的锻炼身体方式吧!有时间的人，可以专门花时间锻炼身体，我们只能尽...
生活中有哪些常识小误区
百姓的起居行为、卫生习惯、生活偏好、防病治病等方面，在日常生活中很多时候都走进了误区，尤其合理膳食更是显得突出，例如:1.油条豆浆百姓天天做早餐，其实油炸食品吃多了，对身体损害；2.夏季早餐冷饮伴真爽，一味贪凉伤胃；3.常吃夜宵烧烤美、美，其实带来诸多疾病；4.剩的炖白菜下顿再吃，其实这种节约可能导致食物中毒；5. 喝汤不吃“渣”实际营...
第一次去健身房锻炼，该注意该了解什么？
第一带好运动用着装物品换洗衣物第2注意热身通常采取10-15分钟低强度跑步第3很多器械第一次见~不要什么都去玩，问教练该练什么给自己指定个计划第4锻炼后的放松拉伸可以用这个计划一周锻炼6天以复合动作为主孤动为辅所有练习前先跑步10分钟左右达到全身热身，在做一组轻重量当作局部热身20下左右的重量正式组每个动作3-4组...
新手去健身房健身顺序是怎样
更多健身知识：https://www.baidu.com/s?ie=UTF-8&wd=52020856861越来越多的人接触健身，因为没有系统的健身教学，所以很多新手都不知道如何开始健身。其实健身也不是很难，只要你按照下面的三个步骤进行，除了可以少你当走很多弯路之外，还能避免一些错误训练而引起的受伤。健身第一步：提高身体素质很多朋友健身前，...
去健身房锻炼的正确顺序应该怎么做?
1、准备碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多人认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。减重者可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。2、伸展运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生。3、力量练习初级健身者：力量练习时...
男性健身需要掌握哪些基本常识？
我是一个有一定基础的大二的学生。健身首先要把身体瘦下来，或者是先增肥。瘦下来的意思，搞饥饿模式，把脂肪全部减掉就完事了。因为这样一定会反弹的，应该用补充的蛋白质来取代脂肪。这样才可以有一个良好的形体，不至于身上的松松垮垮。可以采取高蛋白的食物，比如说牛奶，牛肉。豆腐是含较多雌性激素，不建议多吃。鸡蛋不要吃鸡蛋黄，吃蛋清就可以了。不过要保持大量...
去健身房锻炼的正确顺序应该怎么做
不少人都去过健身房，但很多人都是凭借自己的兴趣选择练习。你了解健身房锻炼的正确流程吗?做对了顺序才能收到更好的健身效果。第1步：准备 碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多人认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。减重者可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。第2步：...
去健身房运动，选择什么项目可以减肥？
对跑步是最好的运动！从我个人的经验来说跑步的确可以很有效的瘦身臀部手臂都可以大腿会瘦下来但是小腿有可能会变粗所以如果时间充裕的话可以试试在跑步机上快步走而不是跑或者快步走一段跑一段其他的器械运动时为了塑型和锻炼一些难以通过跑步达到效果的地方比如肩，背，胸，腹等。我不知道其他的健身房怎么样但是我去过的都可以咨询教练。...
乒乓球基本功练习顺序如何？
乒乓球基本功练习，主要是看你的目的是什么。如果你是要从事乒乓球专业，建议以找专业教练指导，光在这里看看文章没什么用。如果你是将乒乓球当做一个业余爱好想提高水平，根据我多年的教球经验，可以给你提一些建议。乒乓球基本功练习顺序按以下步骤比较合理：1、反手攻球。正手攻球和反手攻球是乒乓球基本功的基础，不仅初学者要练，就算是专业每天也必须热身训...