一日三餐营养食谱
早餐:1个橙子+1杯奶+1片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋.加餐:10:30这个时间段,你体内的新陈代谢速度要比其他时间段快上40%.此时你需要吃一些低脂肪的食物来补充能量.午餐:12:30此时你体内肠道的消化积极性已经不如早餐的时候,所以用餐时要细嚼慢咽.如果一边盯着电脑一边吃午餐,不仅容易发胖,也影响营养的吸收.午餐:含丰富纤维的蔬菜+肉内...
有什么养生的食谱
百合四宝粥（百合，杏仁，银耳，苟杞子）黑白双耳粥，莲子粥，地瓜绿豆粥等以冷性食谱为主的食物，如黄瓜，冬瓜，苦瓜等都属于冷性食物，他们对肺肾双虚，肠干降燥，生津补血等有很好的功效。...
冬天清淡一点的养生食谱？
秋冬季养生食谱 干果银耳高粱米粥 材料：高粱米100克，银耳20克，红葡萄干50克， 核桃30克，冰糖适量，清水； 步骤： 1、银耳泡发，摘根弄成小朵，葡萄干和核桃洗净后用温水泡上； 2、高粱米洗净后，用清水泡上至少2个小时，然后放入电饭锅，加水蒸熟待用； 2、将所用材料放入砂...
清淡饮食的清淡饮食食谱
材料：芹菜，胡萝卜，盐适量，香油，香葱，香菜做法：1.芹菜、胡萝卜切成丁，然后分别过水，烫一下，然后控干水分。2.用适量的盐、香油，充分得搅拌，就这样放个半个小时左右，就可以吃了。3.吃的时候可以再放些香菜或者香葱。[1]材料：三文鱼1块，姜丝，蒜茸，糖&盐少许做法1、三文鱼抹干/洗净，入蒸8-9分钟。出炉后把盘里的水盛装起备...
如何制作养生食谱
一、食物的种类必须要均匀。为了美容，保健也好，五谷类食物、新鲜蔬菜、鱼类、蛋白质及适量的肉类均是重要的饮食部份。任何一种吃得太多，都会造成偏食，长远来说更会导致营养失衡。二、如果你已届中年，可以选择多吃素食。减少肉类，尽量避免吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，以免影响心脏功能。三、如果你社交频繁，经常参与宴会，便要避免摄取过高...
儿童脾胃虚弱调理食谱？吃什么食物调理好呢？
儿童脾胃虚弱，一般与平时喂养不当或者不注意饮食引起的。多是由于暴饮暴食或者饥一顿饱一顿引起的食积上火，所以平时一般可以荤素搭配，饮食少吃多餐，三餐定食。可以早上和中午多吃高蛋白营养的食物，比如瘦肉，蛋黄，牛奶等，晚饭要少吃。...
有哪些养身食谱，以清淡为主
绿豆粳米粥：绿豆60克，粳米100克。将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用，特别适合老人和儿童食用。 苦瓜菊花粥：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖适量。苦瓜洗净去瓤，切成小块。粳米和菊花洗净，二者同入锅中，加适量清水，大火水开后，将苦瓜块、冰糖加入锅...
儿童营养食谱有哪些？
儿童营养食谱有哪些？儿童生长发育迅速，代谢旺盛，因此各个阶段的营养食谱均不相同。儿童营养食谱可分三个阶段，婴幼儿、学龄前、学龄期。营养是维持生命与生长发育的物质基础。婴幼儿阶段，母乳是0～6月龄婴儿最理想的天然食品。母乳所含的营养物质齐全，各种营养素之间的比例合理，含有其他动物乳类不可替代的免疫活性物质。不能正常母乳喂养者，可视情况选择...
破壁机能做出来的食谱有哪些？
1、红萝卜凤梨苹果蜜（蔬果汁）材料：红萝卜200g；凤梨200g；苹果1颗；冷开水270毫升。做法：1）将所有食材清洗干净、切块备用；2）将切好的食材置入容杯，盖紧盖子，开机3步骤，打40秒钟，完成后，关机3步骤，打开杯盖，倒入容器中，即可完成红萝卜凤梨苹果蜜。 说明：红萝卜与蕃茄一样是维生素A家族的供应者，但红萝卜比蕃茄...
适合秋冬提高免疫力的养生食谱有哪些呢？
虫草蒸老鸭。配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。做法：老鸭去毛、內脏，冲洗干净，首先放入水锅中煮开至水中起沫捞出，将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入大钵中，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量，然后再将大钵放入锅中，在隔水蒸约2小时鸭熟即可（也可用气锅蒸）。功效：补虚益精，滋阴助阳。本方以虫草为主，助肾...