健身房里的举铁是无氧运动吗？
高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用.有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。...
在健身房里什么器材对瘦大腿和屁股最有效果。
健身房的器械都不能直接瘦屁股和腿的。一般都是通过有氧运动来瘦的，比如用跑步机，单车等。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。...
健身房里那些身材、线条好的女生是怎么练出来的？
自律+坚持+方法如果头两个做不到就没办法谈健身方法，任何另自己变优秀的方法都是需要强大的毅力和执行力。身材好、线条好，需要先减肥——这一步或许已经有很多人望尘莫及了，如果没有低体脂就无法练出好线条。如果是体重大的女生，可以从这一步开始，控制饮食+适量的有氧运动来将体脂率降下去。然后需要增加负重训练——塑形法宝，负重训练使男性有饱满的肌肉...
健身房里什么运动会瘦小腿啊
健身房用跑步机快走和跑步瘦腿第一点：每次在跑步机上快走或者跑步至少30分钟以上，这样就可以动用身体脂肪供能，从而达到减肥效果，最后达到瘦腿的效果。第二点：在跑步机上快走或者跑步需要30分钟无间断的练习，练习的过程中尽量相同的运动强度。具体强度，请看第三点。第三点：在跑步机上快走或者跑步30分钟以上需要保持一定的强度。这个强度可以用练习者的心率来衡量...
健身房里哪个健身动作最危险？
大家好在健身房工作十年左右，长期观察发现有几个高危动作。先分为2类，1类是特别危险动作，后果是可能要小命或伤残！1大重量~半握~卧推，无保护的一但发生意外基本上就废了，安全第一，其他的都是浮云！2杠铃大重量自由深蹲，千万别跑到自由深蹲架外面装逼！应该这样，大点重量都不会废了！3~高位颈后下拉，健身房基本上很少检查钢丝绳锁扣是...
健身可以提高性功能吗？
健身能提高性功能是毋庸置疑的，因为健康的身体能够维持良好的性功能。第一，通过健身练就的强壮体魄，能让您拥有傲人健美的身材，从直观上看就是一种美的展示，能给彼此以良好的心理暗示。第二，发达的肌肉与敏捷有力的四肢及身躯，强大的心肺功都会有利于高质量地完成各种所需技能。健身房里怎样练出翘臀来？很荣幸能够回答你的问题。锻炼翘臀的方法特别多，无...
健身房里哪个器械可以瘦腿？该如何瘦腿？
看你的介绍，你的跑步和骑行，基本是不会让小腿变粗的。你仔细看一下马拉松运动员的照片，他们的小腿都是很细的。你再看一下，自行车运动员，他们一般大腿粗大，小腿也是很细的。但是要注意，短跑员的小腿就很粗壮。怎航避免小腿变粗呢，我们从小腿变粗原理及怎么样让小腿变细两个方面讲一下。1.先确定小腿是肥胖型粗壮，还是肌肉型粗壮。有的人是全身肥胖，一眼就看的...
在健身房里怎样练，才能练出八块腹肌？
谢谢你的邀请：练健身是很辛苦寂寞的，首先要考虑根据自己的身体健康特证进行简单的评估，然后要达到健身目标制定健身计划进行针对性的健身运动动作对所练部位肌肉有效的健身训练！营养休息不熬夜，作息时间规律对肌肉生长很重要，管住你自己的嘴油腻的食物宵夜不要吃，以蔬菜蛋白质为主要饮食，少食多餐。主要是靠你自己的自律来控制，健身锻炼是汗水努力...
去健身房健身需要什么装备
需要准备以下几种装备：1、2-3套健身服装，至少2双运动鞋（跑鞋或者综训鞋都可以）。由于健身出汗较多，这样可以方便每天换洗，避免产生异味。2、大块的毛巾。可以方便运动时擦拭汗水，同时做力量训练时可以铺垫在需要身体接触的位置上。3、一个足够大的运动包。可以装衣服、鞋子等健身必备品。4、一个水壶。原因很简单，方便健身时水分的及时补充。5、健身护具。可根...
在健身房怎么锻炼减肥快啊？小妹谢谢你们啦~~要一个月见效的~
减肥方案如下：①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞...
