健身房里的减肥方法有哪几种？
1。游泳游泳也是有氧运动的一种，而且游泳所消耗的能量并不比跑步要少，游泳是最有效的减肥方式之一，在进行游泳时，需要全身肌肉的进行运动，对提高我们的心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。 不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一...
女的在健身房如何锻炼胸、腹、臀
有氧的运动都可以，单车，慢跑。另外还有杠铃操和瑜伽比较塑身，你是生完孩子后，所以建议你做瑜伽比较好，因为你还要喂孩子，没有必要做大幅度或大重量的运动。还可以再健身房用器材锻炼臀部，轻重量的就可以，不用那么重，一组做15个，做3到5组，像练腿的器材都可以锻炼到臀部肌肉。最后要提醒你，锻炼完一定要压压腿，伸展一下身体，不然你会发福的。比以前还瘦，那就建...
健身房里有哪些事，让你感觉特别恶心？
我觉得有九种人做的事挺让人觉得恶心的。1.肌肉人(bodybuilder)。他们喜欢炫耀，而才不为他们的夸张的黄金身材而难为情。他们卖弄身材，显示他们的力量，特别是当有新人或女性出现的时候。2.哼哈怪(grunter)。他们相信喊叫可以帮助他们发力。这种行为对他人是一种很大的干扰和影响。3.花蝴蝶(socialbutterfly)。这...
有哪些好用的健身app推荐吗？
安卓的健身宝典，练器械入门级APP，综合性的比如keep，hi运动，fit，专门减脂的燃脂君，练腹肌的腹愁者，跑步的悦动圈，悦跑圈，其它手机APP也很多，感觉和这几个软件很类似，就都卸载了，现在只留下这几个。健身房里怎样练出翘臀来？健身房里怎样练出翘臀来？健身房是女生容易打造翘臀的地方，打造和拥有翘臀，在于坚持做针对臀部肌肉的训练。随着健身知...
谁告诉我健身房里的科学健身方法！！！
土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉...
哪些方法可以瘦腿呢？
我是一名大三狗，高中时因为学习任务重，一坐就是一天，导致下半身很肥胖！！学校课间还有跑操，跑久了回去又坐一天后来就形成了肌肉腿。后来上了大学，在学校时报了瑜伽班，瑜伽老师告诉了我一些减小腿的方法，现在来给大家分享一下第一个就是爬楼梯:上半身要保持停止，速度不要太快第二个就是深蹲:频率也不宜过快，腰部保持直立，动作尽量做标准。第三个就是空中蹬腿...
想要减脂，在健身房里应该怎样锻炼最合适？
体重不明显，但心肺功能提高了，运动能力增强。但同样身材没什么改变，腰围还是大，腿型还是不好看可能更粗，还是驼背等等！（不控制吃的）对于简直来说适当的抗阻力训练可以使您的减脂效果更佳持续有效，而用什么器械，这其实没有那么的关键，选择不同种类的设备使全身的肌肉都能够参与运动使比较重要的，首先要改善饮食结构，低盐低脂低糖低热量，杜绝煎炸食品，以清炖蒸煮为...
健身房里的哪几项运动可以瘦腿的？
没有任何运动是可以只减少一个部位的脂肪的，抽脂手术除外。有氧运动可以降低全身脂肪含量，跑步吧。腿部专项训练，可以考虑仰卧举腿。踩自行车，无论什么运动做完都要拉伸，不然都会变粗的健身车运动。动感单车，蹲踞，跑步，跳绳。...
在健身房里怎么减肚子上的肉
在健身房健身，要想达到健身减肚子上的肥肉，得从以下几方面进行体能训练，才能收到减獒肉的成效。关键动作：1、做起卧，一天三次，开始50下/次，增加到150下次；动作；2、俯卧撑，方法同上，次数适时递增。动作；3、跨步压腿，一天三次，50-100下/次，左右腿轮换；4、起蹲、...
最近刚刚办了健身卡，想问一下正确的锻炼方法
补充点蛋白质、肌酸，然后休息好一点，隔天去健身或去一天休两天，这样可缓解酸疼，不过刚开始健身都是这样的，习惯以后就不会疼。可以多做点杠铃、哑铃等器械，开始的时候一般会有教练带的，你可以问一下他！在健身房里如何锻炼朋友你好！下面我来为你回答：一、健身时间1，锻炼时间：饭后至少2小时或饭前半小时2，锻炼要区别对待;一次锻炼主要针对3...