想减肥，去健身房好还是在家里锻炼好？
我认为健身房好（是我自己坚持一年每周5次去健身房经验哦~~不是给健身房做广告）1、在家里人会懒。。。而健身馆就是锻炼的地方，你会不由自主地练得更多2、健身馆可进行的项目多，选择多，氛围好，不会像在家里那样那么考验人的毅力~~3、这点很重要，健身馆有健身教练、减肥同仁，会给你很多帮助、经验、激励！4、“认真地把每天去健身房当成是每日生活的一部分”，这...
去健身房跑步减肥，怎么跑才有效？
每天都必须进行慢跑，使心跳在120以上，持续跑45分钟以上，因为45分钟以后才开始消耗脂肪，之前都是糖有氧代谢。跑步时可以适当补充水，没15分钟喝一口就好。配合饮食两周后就会有明显的效果。求健身房减肥方法您好，我从事健身事业已经很多年，我为您提几点意见：1、想减肥最好的方法就是有氧运动和合理的饮食想结合。有氧运动，比如骑车，跑步，游泳，瑜伽等...
那些减肥方法是最健康的？
提升减肥的10个小方（很健康）：方法1：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟！ 方法2：海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟！两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪，达到瘦身目的。 方法3：多吃萝卜，因为萝卜里含有辛辣成分，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚。 方法4：黄瓜中的丙醇二酸，这种物质有助于...
最快最有效的减肥方法？
亲可以上薄荷瘦身网去制定计划啦，免费的在智能方案生成系统那里有食谱和运动安排我在减肥，希望大家都来支持我^_^，一起努力吖!粉色飞天小猪减肥---124斤到100斤的巨变和秘绝《我能做到你一样可以》——酒窝减肥记坚持！...
求一套完整的锻炼方法。
训练日1.胸:杠铃握推6X62.背:坐姿划船6X63.肩:哑铃推举6X64.二头:弯举6X65.三头:双杠臂屈伸2组X15休息5分钟6.大腿:杠铃深蹲1组X307.小腿:站姿提踵1组X308.下背:俯卧两头起(BackExtensions)1组X509.腹部:仰卧卷腹5组X20全身训练健身计划提示:(1)每周练...
只在家里运动,有什么减肥快的好方法.一个月减10斤以上.
最简单的就是保持每两天做100个仰卧起坐，坚持一个月你可以看到腹部有明显效果，如每天能多做为最好~！注：仰卧起坐用于减肥就不用完全坐起，半起不起呈45度左右就行，这样也可拉伸背部肌肉~！以上呢是我的健身教练说的，我做了，效果不错，腹部的赘肉少了很多~！加油~！请告诉我快速减肥方法，哪位朋友知道请回答运动减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运...
快速减肥方法大全
快速有效的减肥方法▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。▲以前说过，我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。减...
最简单的减肥方法?
1一口咬20下（见效时间：20分钟） 大脑其实很好骗，想吃东西的时候不一定只有食物可以满足，有时候光是咀嚼这个动作就可以让大脑有吃东西的感觉所以聪明的你应该知道怎么办了吧！同样吃东西多嚼几下，可以提早让大脑产生饱足感，有可以让身体少吸收几百卡路里，简单好用又实在。2零热量小零食（见效时间：3分钟） 食欲大起，实在很向吃东西。那...