健身房什么动作能瘦大腿?
做深蹲就好要各式各样的,,,,小重量在30公斤内多次数保障时间和运动效果.....瘦腿容易,,,注意饮食可以多吃但要吃底热量少脂肪少蛋白质少肌酸的东西剩下的可以吃多吃点健身房里有专门的教练，你可以区请教他们，一般上来说，他们会给你一个合理化的建议。...
在健身房怎么瘦大腿和肚子。主要是这2个。
没有局部减肥！记住记住记住！脂肪是全身一起减的！背一百遍......脂肪代谢是一个全身的系统循环过程，从来没有局部减肥的说法，我们所说的瘦肚子是指全身减脂后达到的肚子也随之减少的状况。先降低全身的脂肪！这才能瘦肚子，没有任何运动能够达到局部瘦身的效果，脂肪代谢是全身一起的！脂肪是能量物质，你不能锻炼脂肪，脂肪氧化后为机体提供能量。你只能通过锻炼...
在健身房锻炼除了无氧 怎样才能比较快的瘦腿?
健身房跟着教练骑动感单车20分钟，汗流浃背精疲力尽，亲测。所以上下班骑车20分钟除了脸会被风吹得有点儿不平整之外，呼吸了点儿汽车尾气之外，达不到锻炼效果健身房怎么减小腿你好，在健身房要想造就修长秀腿，要进行以下锻炼＊跑步跑步是瘦腿最好的运动方法之一。想要练出修长的双腿，就要进行长跑。长跑会促使腿部红肌纤维发达，而红肌纤维越发达...
给个最有效的减肚子和大腿方法
减肥别从局部下工夫！局部减肥是不可能的！（一般都不信）局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积，但并不会消耗已形成的脂肪，两个概念别搞混。而且脂肪只能全身消耗，平均减少。（别当自己是747、A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此系统。）还是举例说明吧，一次性做3000个仰卧起坐，并不会瘦肚子和腰，其脂肪的消耗的是全身性的...
求锻炼腹肌的运动方式
腹部肌肉其实分为腹直肌和腹外斜肌。腹直肌就是我们大家常说到六块或八块腹肌的正面肌肉，作用是把骨盆拉向胸骨，卷起躯干；腹外斜肌在腹直肌两侧，作用是侧向弯曲身体或使上身相对于骨盆旋转。你如果注意看有些足球运动员赤裸上身的图片，往往腹部左右两侧肌肉格外发达，那就是腹外斜肌，因外他们要做大量剧烈旋转躯干的动作。腹直肌的锻炼方法有仰卧起坐，元宝收腹，仰卧/悬...
想瘦胳膊和大腿，有怎样科学的健身方法？
瘦腿只需一分钟有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。瘦大腿内侧：做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。...
如何快速瘦大腿，瘦小腿？
女生总是想让自己更瘦，即使别人看起来已经很瘦了，但是本人还是不会满意的，没有最瘦，只有更瘦，今天分享一下一些瘦小腿的简单运动，简单有效，贵在做标准，做熟练，坚持下去一点能够取得好成效0.侧抬腿主要减大腿内侧赘肉，慢慢从侧面向上抬起一条腿，整个身体保持成直线，练习次数越多，效果越好，注意上下摆动的幅度不要过大，动作要慢要轻。1.蹬自...
学生瘦大腿肌肉腿最快方法是什么？
可以先判断一下自己是真的肌肉腿还是脂肪腿，大腿绷紧捏一下，捏的起来属于脂肪，捏不起来的就是肌肉了。肌肉腿针对肌肉腿，我们可以做以下的处理方法（1）长时间不用大腿，肌肉自己会萎缩的。（2）如果想加快速度，那就对大腿进行经常性的拉伸拉伸大腿后侧（一边30s，早晚各一次）拉伸大腿前侧（单边30s，早晚各一次）臀部也不要...
健身房减肚子，瘦大腿的方案？
你好朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题摇呼拉圈说简单，可做起来需要一定期毅力，最好是配合合理的饮食，少吃高热量变食物，尤其是晚餐，要早点吃，吃完晚餐后就当天就不能再吃任何东西，再睡觉前摇30分钟呼拉圈（边看电视边摇也行）这样子不仅睡得很香，而且清晨起来也很精神，我曾经这样子坚持过2个月，体重减了10斤，最明显的是我的腰部赘肉都不见了，很多同事都...
健身计划:怎么快速锻炼腹部肌肉和腰部赘肉
先在优酷上搜腹肌8分钟训练2天一组，然后等能无间歇做完，开始做腹肌撕裂者，2天一组。坚持4个月，腹肌会有的。赘肉需要减脂，加强有氧运动，每天跑步，游泳都挺不错，心率要达到要求坚持30分钟以上怎样运动减肚子和腰大腿不知道你是男是女所以，我就都说了男性：杠铃深蹲这个锻炼肌肉群会多，对减腿和减少臀部很有帮助！女性：简单深蹲...
