我每天上午到健身房做无氧训练。晚上吃完饭做有氧，这样效果好吗？
增肌合适，但还要看你的有氧运动时间。减肥效果不好，要无氧后接有氧运动，因为运动前20分钟都是糖类消耗占主导，所以如果运动40分钟，就有20分钟不是在消耗脂肪。下午饭后走|小时能减肥吗？可以的，饭后走一小时可以辅助减肥的。适当的增加运动量就能有效的减肥，也需要控制饮食量，不能暴饮暴食，不要过于贪食，晚饭一定要少吃或不吃，过度肥胖容易导致高脂血症...
减肥最好的方法？
运动是减肥的最好办法，合理膳食是减肥的必然途径跑步减肥的正确方法最有效？第一条：跑步需循序渐进跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以试着从快走全程开始，然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动，最后再慢跑5公里。这样可以让你的身体...
哪些运动能瘦身
瘦身减肥的运动健美操健美操减肥可以增强肌肉力量和弹性、增进柔韧性及周身的血液循环、呼吸系统机能，是现代人健身美体的重要途径。在做操时，有大量的热能被消耗，减少了脂肪的堆积。同时，减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容，坚持做操，可使得体形匀称，具曲线美，并且使人体内脏器官更加健康。腹部操...
想要一张瘦身计划表
冬天怎么减肥转眼之间，秋天过去了，冬天到了，减肥的姐妹们已经不限于寻找秋天的减肥方法了，相反，冬天的减肥方法成为当前的热门，在这完美的减肥季节，自由呼吸也以全新的版面展现在大家面前，在冬季减肥专题里，为您介绍最新最全面的冬季减肥方法，冬季减肥方案，据国外最新专家的评论，说人体在生物钟的操纵下，其胖瘦程度在四季四季中呈“冬胖夏瘦”的规律。人体冬季脂...
减肥最快的运动
①将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。②仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。③卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿...
最瘦身燃脂的十项运动
最瘦身燃脂的十项运动最瘦身燃脂的十项运动，健身可以促进身体的新陈代谢，运动可以提高身体的抵抗力，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，以下分享最瘦身燃脂的十项运动有什么好处。最瘦身燃脂的十项运动11、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。...
高效瘦身减肥的运动
高效瘦身减肥的运动高效瘦身减肥的运动，在日常生活中，很多人都喜欢做运动，因为运动对人的身体是有好处的，很多人都会通过运动来减肥，下面我分享高效瘦身减肥的运动，一起来了解一下吧。高效瘦身减肥的运动11、跑步减肥法此种减肥运动是最常见的有氧运动减肥法，这个减肥方法实用性很强，并且实施起来很简...
跳舞和瑜伽，哪个减肥效果明显些？
瑜伽的效果要好一些，我都是选择的瑜伽减肥然后还要做一些运动比方说跑步，还有跳舞，一般健身房都有这个可以同时锻炼的啊？难道他们要分开收费吗？我办的年卡，随时随地都可以去，无论开设什么课目也可以去，不受限制的，如果只是单纯的练瑜伽效果会有点打折扣，但是瑜伽的效果绝对好过舞蹈，因为练瑜伽的时候全部的肌肉，经脉，骨骼，都得到了拉伸和舒展，和舞蹈是截然不同...
女性最佳12种拉伸瘦身运动
女性最佳12种拉伸瘦身运动女性最佳12种拉伸瘦身运动，运动减肥的方法不复杂，但也没有大家想的那么的简单。除了把握好运动量，还要管好自己的惰性，要坚持。现在分享女性最佳12种拉伸瘦身运动。女性最佳12种拉伸瘦身运动11.头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。2...
高效瘦身有氧运动
高效瘦身有氧运动高效瘦身有氧运动，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，运动对我们的体态是有很大的改善作用的，同时还能帮助我们燃烧身体多余的脂肪，下面为大家分享的是高效瘦身有氧运动，一起来看看都有哪些。高效瘦身有氧运动1运动1：游泳游泳是减肥效果最好的有氧运动，因为在游泳时会调用全身的肌...
