求瘦身的知识？
安排女性减肥饮食最佳模式人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。 科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式： 甲：油脂类(牛排、奶油等)＋碳水化合物(面粉、土豆)＝增重 乙：油脂类(牛排、奶油等)＋蔬菜...
6大健康减肥瘦身常识帮你瘦身
减肥不是简单的不吃和做运动，而要讲究方法。不然体重没有减下来，还很辛苦。下面编辑分享专家提出的6大基本减肥常识，帮助你简单科学燃脂，赶紧看看吧。1.最有效的运动：有氧+无氧运动人体内的肌肉量愈高，愈能燃烧能量，促使新陈代谢加速，根据推估，一旦肌肉量增加了，一天将轻轻松松地可多消耗掉100～300卡，甚至更多。正因如此，每天做无氧重量训练，是最快、最...
想健身，却不知如何下手！普通人该怎样有效健身？
健身不是某些人的专利，只要你想健身，你就可以健身。健身也不是非要去健身房，只要想健身随时随地都可以健身。健身也不是专指撸铁，瑜伽等看起来高大上的运动，基本的跑步、游泳都是健身。健身不是非要争名次，夺冠军，我们只要获得健康就好。健身也不是奔名牌，随热门，你要找到你喜欢的运动方式，只有你乐在其中，你才能坚持下去。所以，明白了以上几点，你就可以...
最简单的减肥方法
简单有效的减肥方法很简单，就是运动调理+辅助，也可以二选一，如运+辅助或是调理+辅助，都是好方法。减肥是一定要运动的，而且要合理搭配膳食，还要选对有效的减肥产品，这样三管齐下才能达到健康减肥的效果。就我自身减肥的经历来说，给你说下一下几点减肥的建议。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。...
有什么减肥的瘦身小窍门啊 请大家帮忙啦！
以下八个小贴士是很实用的减肥方法，你只要跟着做，就能在两周内成功减下去。有效的减肥方法 1、采用晚上吃减肥餐的方式 坚持晚上吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、中餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。 2、用鸡肉代替猪肉和牛肉 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的...
