50多岁男人每天快走15公里140分钟运动量合适吗？
导语：很多中年人都会选择快走这种运动，还有很多人每天能坚持快走15公里。那么，这将近两三个小时的快走训练，对于中年男士朋友们来说合理吗？很多中年男士出于强身健体的需求，也会选择每天快走15公里，这样的运动量对他们来说合适吗？除了快走，还有哪些运动是适合中年人的呢？通过这篇文章的解读，你一定会得到一个较为清晰的答案。快来看看，你能学到哪些新知识吧!...
运动量的计算公式？
计算运动量有两种计算方法，一种是运动量等于摄入热量加减肥消耗热量减日常生活消耗热量。另一种计算方法是运动量等于运动强度乘以持续时间。最佳运动强度是每分钟心率等于170减去年龄。运动量的个体感觉监控，在运动中运动量应根据患者的情况进行适当的控制，就是既要达到运动处方的目标，又要将运动的风险降到最低程度。运动中除了可以利用心率等指标进行监控外，还可...
500卡运动量是多少？
500大卡相当于走一万步以上的运动量，或者慢跑半小时的运动量。如果只是消耗500大卡，还不能完全达到减肥的效果，一定要加上饮食控制。如果运动多，吃得多，机体一样不能达到消瘦。肥胖的发生就是由于入量多，出量少，机体把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。肥胖的发生实际上就是机体能量失衡所造成，要想达到有效减肥，除了每天消耗多余的50...
越高级的钢琴会越多背柱的吗？米字型的好还是等距的好？
一般小型钢琴会采用4根甚至2根，最常见的是5根，好一点的有6背柱的像古诺。背柱多的肯定更结实更稳定，支撑钢琴的力量更强。不过也不能一慨而论，不能这么武断的，建议配合整体设计和工艺一起考虑。要减肥每天的运动量和食物摄取分别是多少？饮食减肥编辑饮食减肥要提倡“四少”饮食减肥中提倡的四少，就是少油、少糖、少盐、少脂肪。但是从现代营养学的角度看...
春节之后开始运动健身，春节前一直有健身习惯，春节过后恢复时是否需要减少运动量？
hi~大家好，我是hi运动的Hanley~谢邀，是需要的，但不必过度。恢复健身几乎是所有非职业健美健身都会遇到的问题。今天我就从2个方面给大家分享一下关于停训之后的恢复问题。1.自信题主提到在春节之前一直有健身的习惯，那么这样一个短暂的停训其实不会对你之后的训练产生多大的影响。因为在你之前的训练过程中，你对器材的控制、对重量的把握、训练的强...
锻炼是运动量越大越有效吗？
锻炼运动量越大越有效，这种说法是不科学！中国有句老话叫‘过犹而不及’，对于普通人来说：锻炼其实是一辈子的事情，应该渐序前进。比如，你一次最多只能挑100斤重的担子，而你每次都满负荷或者超载，那么时间一久你肯定会受伤，这样就会得不偿失。我是一个晨跑爱好者，多年运动的经验告诉我，锻炼是一个循序渐进的过程，要想跑的更舒服，跑的更久，那么就应该科学的...
夏季在烈日下工作或运动量过大出汗多时，为预防中暑应怎么做？
一些体质比较弱的、室外工作的容易中暑。具体来说老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。但是如果在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑。如何预防中暑？1.多喝温水，少喝热水，并注意补充盐与矿物质。足量饮水、注意补充盐分和矿物质2.少吃高油脂等难消化的食物。需要摄取足够的热量，补充蛋白质...
健身的朋友说说你们每天的运动量是多少？运动又带给了你们哪些好处？
有没有一把运动量的”尺子“呢？！我的量是酱紫的：每天早晨五点三十分起床，洗漱（有时也省略）之后，慢跑约十分钟到一个小公园里，开始站桩（大成拳浑元桩），通常是六十分钟，每个月的月中和月底两次会站一百二十分钟；站完后会做一些走步和试力，半小时左右，然后慢跑回家；晚上通常会散步，一万步左右，回家后站形意三体式桩或大成拳矛盾桩半个小时左右、再打墙靶或其...
健美操对人的身体健康有哪些好处？
1)健美操与生理健康：健美操的运动负荷可因人而宜进行调整，它对人体产生一系列积极的作用和影响。这种影响不仅对参加运动的人的肌肉、骨骼有提高功能的作用，而且能促使参加者呼吸、循环系统和神经系统在肌肉运动的刺激下获得正常和发达的生长，因此运动生理学与健美操运动密切相关，并给健美操运动提供理论基础。通过健美操运动可使肌纤维变粗并坚韧有力，增加蛋白质及糖元...
初学者每天上午2个小时有氧健身操,下午5公里跑步运动量多大？
初学者不建议一天这么大的运动量，对关节会造成影响，一天大量的有氧训练虽然会让你变瘦，但是也会造成本身的肌肉流失，身体代谢会降低，停止运动后反弹的几率会很大，还是需要搭配力量训练来维持肌肉含量不减少根据你的描述，其实这样的运动量相对来说并不大，就是属于一个中等级别的运动量，但还需要根据自己的自身条件来好好的制定规划。...
