减肥：每天步行5～6公里，速度在10分钟1公里？
恭喜你有一个好的开始，我建议你先从快走开始，也就是目前这种状态保持住。我一个朋友在我建议下每天快走上下班，一个月体重掉了12斤。所以是有效的，如果你想加快速度我建议你加入力量训练，如果这都抑制不住你想跑步的心，那么我的建议就是：你开始跑步时候一定要采取隔天跑并争取连续跑到30分钟以上，不用担心速度和距离，要学会享受这种简单的动作带来的幸福，这种时光...
什么运动减脂肪最快？
可以通过骑动感单车或者是通过快走，慢跑等运动方法来进行减肥的，另外也是可以通过做一些减肥操来进行改善的，但是不管任何的方法，都是需要通过长久的坚持才是可以起到明显的效果，如果只是运动一天两天的话，是很难起到减肥的作用，另外在饮食当中也应该进行控制。减肥：每天步行5～6公里，速度在10分钟1公里？恭喜你有一个好的开始，我建议你先从快走开始，也就是...
腰脱能快步走锻炼身体吗？
腰脱可以快走，但是一定要适量，可以选择倒走的方式，而不仅可以增强腰部血液循环，起到缓解缓解腰椎间盘突出症的作用而且还可以增强腰背肌的力量。还有可以玩一下单杠，这个有牵引的作用。。比如转呼啦圈，仰卧起坐都可以的。但是需要注意一点就是要适度。切不可一味的锻炼造成过度劳累。怎样提高快步走的速度？今天的人们更加注重健身运动，健走速度的提高，在以下几个方...
甲感的传播速度怎样？
从今年第35周起，据我省甲型H1N1流感哨点医院监测标本显示，甲感占阳性标本的比例由第34周的1％上升到7％，呈明显上升状态，这表明我省甲感传播范围正在逐步扩大，传播速度加快，防控工作面临新的严峻形势。9月10日我省召开有关会议，按照“强化预防措施，严控社区传播，加强重症救治，全力减少疫情危害”的防控策略，部署下一步5项防控举措。建...
冬季怎样加强力量与速度的锻炼？
冬季锻炼有讲究冬季是容易发胖的季节。但冬季又是耐寒健身的大好时机，在冬季锻炼时要有些讲究。空气洁净、阳光灿烂的日子还是在户外活动为好打球、登高、跳绳、跑步等均为适宜项目。长跑时应以鼻子吸气，以张口呼气为好。谨防吞咽进过多的凉风冷气。若发生了腹胀、胃肠痉挛绞痛时，可用热水袋、热敷灵、远红外线石英灯照烤腹部；进食生姜、芥末、豆豉等驱寒暖肚食...
女生含胸圆肩去健身房应该做哪些运动改善？
加强背部肌肉和三角肌后束训练，如菱形肌，建议的训练动作有：坐姿V杆划船，T杆窄距划船，俯身哑铃飞鸟等。同时应放松胸大肌，可以采用拉伸方式放松，这样可以有效改善体态！健身房里训练速度力量的方法首先，这个应该是职业运动员的训练方式，与健身有点差距。但增长力量是必须的。你目前应该在力量方面下工夫。1：大重量低次数。增肌。配合中重量，多次，增加肌肉耐...
最好的运动是步行，怎样的速度最适合健身？
最好的运动是步行，是因为这项运动的需要的条件较少，时间不限，场所不限等，要想减肥或者瘦身其实有很多种方式，不仅仅有速度，当然，如果能够保证速度的话，运动的效果也是很好的，通常如果是散歩基本上是在12分钟1公里，快走根据不同的人来说，能达到的速度也不同，当然如果能够达到7-8分钟一公里，那么这个快走的速度相当于慢跑了，运动的效果会更好的。不过健身的...
健身房器械减脂训练计划
时间：安排在早上和晚上。准备的器材：哑铃（男神5KG，女神2.5KG）训练周期：一周五练，两天休息，一天吃东西。有氧安排：肌群训练，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。无氧安排：跑步。1.跑台慢跑热身10分钟。2.伸展一下要练的肌肉（采用静态伸展）。3.少食多餐，减慢吃饭速度，多吃蔬菜和粗粮，多喝水，控制高热量食品的摄入。如需获得更多权威...
一个月最多瘦多少斤合理？怎么控制减肥速度？
理论上一个月控制在2kg左右就比较合理，基数大前期或许会多一些。但是实际上并没有那么理想化，因为不可能会一直掉下去。涉及到体重的因素很多，有时一顿饭就会波动几斤。所以这也仅仅是个参考，在通过运动减脂的同时，肌肉量也会相应增加，有时即便体重看着没变化，但是镜子和裤腰会告诉你，你瘦了。控制减脂速度是个很明智、很成熟的想法，减的慢一些确实比较...
游泳最好的姿势是什么泳？
自由泳在游短途是非常快的但是他不适合长游的因为他很消耗体力。最实在的我认为是蛙泳。蛙泳是一种模仿青蛙游泳的姿势，在水里可以长时间的消耗体力少。现在中国海军就用蛙泳来训练当兵的``连续游泳的速度????你游的也蛮快了，在苏州三香路体育中心的底楼游泳馆门口有全国健身的游泳标准，可以自己看看去！我现在每天游1200米，用时基本在22分钟左右，是自由泳...
