冬季养生.......

冬季养生.......
俗语说“三九补一冬,来年无病痛”。冬季适当进补可提高机体的抗病能力。此时人的皮肤致密,出汗较少,摄入的营养物质也容易贮藏起来,为明年开春乃至全年的健康打下良好的基础。“进补”一般是针时“体质虚弱”及老年人来说的,“体虚”应根据其气虚、血虚、阳虚、阴虚等虚症分别选用适当方法进行施补,才能收到良好的效果;老年人多以肾虚为主,所以补肾尤为重要。进补的方法...

冬季养生秘诀

冬季养生秘诀
冬季养生秘诀------一宜出汗:冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。二宜健脚:健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循...

冬季在饮食方面要注意那些为题,冬季养生该怎样入手!!!

冬季在饮食方面要注意那些为题,冬季养生该怎样入手!!!
冬季养生主要包括起居、养心、药物、饮食、进补禁忌等五个方面。      一、起居有常    在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。    “起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽...

请问大家冬季养生有哪些宜忌?

请问大家冬季养生有哪些宜忌?
冬季养生除了多吃一些补养气血的食物和药膳外,还要做好以下要点:一是要心平气和,避免情绪急躁或压抑;二是要早睡晚起,注意保暖;三是多进行户外耐寒锻炼。  此外,四季气候对五脏的影响也是非常明显的,《黄帝内经》有肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬的明文记载,所以,胡医生提醒,冬季尤其要注重养肾。  进补提倡“食”之有道,不同的体质,如气虚、血...

冬季养生的秘诀

冬季养生的秘诀
冬季养生秘诀------一宜出汗:冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。 二宜健脚:健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。...

冬季养生应注意哪些事项?

冬季养生应注意哪些事项?
冬季养生除了多吃一些补养气血的食物和药膳外,还要做好以下要点:一是要心平气和,避免情绪急躁或压抑;二是要早睡晚起,注意保暖;三是多进行户外耐寒锻炼。此外,四季气候对五脏的影响也是非常明显的,《黄帝内经》有肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬的明文记载,所以,胡医生提醒,冬季尤其要注重养肾。进补提倡“食”之有道,不同的体质,如气虚、血虚、阴虚...

冬季养生指导

冬季养生指导
1、从饮食调节着手。饮食宜清淡,多食新鲜蔬菜和水果,既有清凉作用又可补充人体必需的维生素。冬季饮食的基本原则是保阴潜阳,甲鱼、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食品;大枣、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡等黑色食品,具有补肾的功效,冬天应多吃;食谱中适当增加胡桃、鸽肉、海参、羊肉等食品,可缓解躯体畏寒怕冷、四肢不温等不...

冬季养生应注意什么!

冬季养生应注意什么!
冬至是个非常重要的节气,也是一个很重要的节日,俗话说:吃了冬至饭,一天长一线,过了冬至后白天的时间越来越长,即“冬至阳生”。此时人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养,而发挥其滋补功效,也就是说,在冬至前后人们开始进补是最好时间。如果冬天过度消耗阳气,体内阳气储存不足,则次年春天容易发生四肢无力,头晕欲厥之类的现象,对养生不利。那么冬季养生需要注意...

冬季的保健误区有哪些?

冬季的保健误区有哪些?
冬季,有不少有碍健康的生活习惯,常被一些人误认是正确的。误区之一:戴口罩防冷。鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网,血液循环个分旺盛,当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强,若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气,更容易患感冒。误区之二:热水洗脸.冬天人的面部在冷空气刺激下,汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时...

冬季运动注意事项..

冬季运动注意事项..
1、热身时间要长。冬季运动前的热身活动一定要做得充分到位,否则很可能因为温度低,人体肌肉伸展性降低,关节比较僵硬,而造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。运动前的热身活动在5分钟左右,但冬天应多花一倍的时间做热身,最好达到10~15分钟。热身时最好先做动态拉伸,然后做一定强度的快走或慢跑等,直到微微出汗、毛孔张开为止。2、衣服不能过紧或过厚,不要戴口罩。冬...