夏日饮食小常识
夏季饮食注意一 适量摄取酸味食物： 酸味的食物如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、优格、泡菜…等，不但能够生津止渴，使人脾胃大开，还可以抑制微生物繁殖，有极佳的杀菌功效，对于预防感冒、发炎也有一定的贡献。夏季饮食注意二 多吃高纤蔬果：夏季饮食以甘寒、清淡为宜，烹煮忌重油厚味。多高纤蔬果少肉...
夏日健身该如何正确地补水呢？
补水虽然要视不同的健身强度而定，但都要小口慢喝，水温不能过低以及最好选择白开水或矿泉水。对健身时间不超过1小时、运动强度不大的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1―2杯水即可。对健身时间在1小时以上，运动前应喝1杯水，运动中应每隔20―30分钟喝1杯水，运动后应喝1―2杯水，每杯水300―400毫升。 对以发达肌肉...
夏日健身有哪些原则？
慢性病人群运动不能停对于患慢性病的人，夏天适量地运动不但不会引起疾病发作，还可达到健身的目的。所以，运动对于慢性病患者来说，绝对不能停。特别是高血压、糖尿病患者，更要坚持运动。高血压：以轻松的、运动量小的运动为主，如健身跑5~20分钟，也可以跑与走相结合，跑1分钟走2分钟，跑2分钟走4分钟。 糖尿病：健身步行，慢速走15~30分钟...
夏日锻炼身体应注意那些事项呢？
提示：由于高温天气对人们生活的影响，所以，盛夏季节中，人们也需要对日常生活进行必要的调整，以求安然度夏精神调养：夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。“心静自然凉”，这所说的就是夏季养生中的精神调养。 , 2.起居调养：顺应自然界阳盛阴衰...
炎炎夏日，如何适量运动？
我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！夏天跑步，我们一定要时刻关注自己的心率。如今已是盛夏时节，农谚有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，可见夏天的威力之大。说实话，在这一年中最热的时节里跑步，是需要有一定的勇气的。然而，在高温酷暑下跑步，人体的负荷会成倍增加，我们的心肺等器官承受着巨大的压力。如果仅凭着一腔勇气盲目的去跑步，会...
各位朋友，夏日到来，你还有过哪些夏日养生的经历呢？
天人合一是人类的大智慧，适合于过去，也适合于今天，明天，即人类要适应一年四季的循环往复，跟着气候变化走，自然而然，顺者昌，逆者损。在寒冷冬天，就要注意曾减衣服，保温，多吃热性食物，如生姜，辣椒，葱蒜，胡萝卜等，而到了夏天，温度高，湿度小，外出就要注意烈日当空，注意避署，以免中暑，少吃辛辣热性食物，如生姜，紫苏，炸油条，炸花生，煎饼等，多吃清凉的食物...
炎炎夏日如何运动和饮食有益心脏健康？
很多人都知道夏季是心脏病的高发季节，如果在夏季我们能做好心脏的养护工作，效果就会非常好。那么在夏季如何养心呢?下面跟小编一起来了解一下夏季养心之法有哪些吧!夏季心脏养护工作尤其重要，如果我们不能做好这个养护工作可能会出现很多的问题。因为心脏是身体的重要器官，如果心脏出现问题，那么身体的状况也不会好。1.为什么夏天是心脏病高发季节?心与夏气相通...
夏日养生小常识你get到了吗？你怎么看？
提出的这些夏日小常识都不错，我想看的人比较多，做到的人比较少，毕竟夏日的烧烤摊，还有那些美食都比较诱人的，自控力差的人就栽了，先吃吃吃，再减减减，最后才把健康提到日程，有些人等身体不舒服了才开始注意，所以钱，自控力是很重要的。我再给你加几条：1⃣️、尽量少吃冷饮2⃣️、一日三餐一定要按时吃3⃣️、夏日不要整天待在空调房里，要出来运动...
夏日室内除了开空调，还有哪些健康纳凉的好方法？
夏日室内除了开空调，还有那些健康纳凉的好方法？你好，很高兴回答夏日室内除了开空调，还有那些健康纳凉的好方法这个问题。夏天是很热的，特别是南方的城市，整天都象在火喽子里一样，不用空调等降温设备，就会大汗淋淋，一不小心就会出现中署现象，所以我们一定要做好防署的工作。平时我们在天热气温高的时候就将中央空调或单式空调打开，以此降低室内的空气，那么在不...
夏日该如何正确养生？
夏季天气越来越热，人们越来越没有食欲，而炎热的天气使人们大量出汗，体内的水分和养分也所失不少，那我们该怎么养生呢？01应该多食凉性、杀菌、苦味、营养解暑益气的蔬菜。如(A)番茄、芹菜生菜等为凉性蔬菜能促进消化，加快新陈代谢。(B)大蒜、洋葱、韭菜、大葱等杀菌蔬菜含有丰富的杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病...
