健身需要每天坚持吗？为什么？
健身需要每天坚持吗？答案是肯定的，只有找到适合自己的运动并持之以恒的锻炼才能见效，我个人接触过最长的运动就属瑜伽吧！给友友们分享一下吧！以前的我体质不好，还有点虚胖，稍一活动就会汗流不止，皮肤粗糙暗黄，无论用什么化妆品都不能掩盖，一年四季更是感冒不断，我喝过好多中药西药，可小病小痛还是不断重复。后面还是一个朋友给我推荐的瑜伽，她说长期坚持就会改善...
每天怎样锻炼才是最好的？
一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)1.跳绳热身10分钟2.伸展伸展3.哑铃练习每周7次4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)第一天腿部训练日(高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)哑铃深蹲10-15RM(次)x3组哑铃...
每天步行多少米（步）才算锻炼？
以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。女生大约0.5米约合5000米。参照物可选择室内比较大的地板砖，通常为0.5长宽。据统计完成一万步大约需要时间一个半小时。可以分成早中晚三段时间分别进行，效果比一次完成要好。科学家提出万步内最好有400~600步为疾步为宜，要有喘气的感觉。400~600步约合400米左右，即标准跑道一圈。有操场就绕...
秋季每天运动，最佳时间是什么时候？
最佳运动时间是下午3点至5点。白天上班建议你晚上晚餐后2小时至睡前19:00—21:00这个时间段进行锻炼人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。各个时间段最佳锻炼时间晨起至早餐前5：30—6:30早...
糖尿病体重超重，怎么都减不下来，怎么办？
rybySh，谢邀。通过正常的运动和正常的生活沒有减不下的体重，只要坚持，坚持就是胜利。俗话说，皇天不负有心人。另外向大家推荐一下辡木子，它有减肥降脂，降低血糖的神奇功效，服用后有不思饮食的效果，能收缩脾胃功效，自然能少食，达到减肥降脂降体重目的，值得尝试提倡。血糖高该如何调理？糖尿病多半是二型的，...
高血压每天吃什么东西好？
对于这个问题，其实高血压的人，还是可以吃很多食物，可能题主的意思是吃什么食物有降血压的作用？不知是否是这个意思？小编就暂且认为是这个意思吧！下面小编就例举几种具有降血压作用的食物供大家在日常生活中选择。1、绿豆绿豆含有丰富的蛋白质、淀粉、亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸、B族维生素及钙、磷、镁、钾等无机盐。绿豆汤具有清热解毒、抗炎、利尿、消...
每天怎样做运动才保证自己不会受伤？
注意锻炼方法，每天制定针对不同部位的健身动作，只要运动时集中精力，不做过量运动，少做大负荷动作，避免因劳损受伤就好了。...
每天睡几个小时，几点睡最健康？
一般正常睡眠在6到8小时，晚上、10.30到11点之前睡觉是正确的。经常熬夜就等于慢性自杀。‘30～60岁的成人每天应睡7小时左右。60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时；30～60岁的成人每天应睡7小时左右；13～29岁青年人每天应睡8小时左右；4～12岁儿童每天应睡10～12小时；1～3岁幼儿每晚应睡12小时，白天2~3小时；1岁以下每...
什么东西是胃病的“克星”，每天吃一点，能让胃更健康？
当一个人胃痛时，他会首先想到，不，他一定吃了不好的食物。这两天他得多喝点粥。这个想法没错，但不是每个人的胃病都适合“吃粥养胃”如果你吃了不好的食物，你的胃很痛，那就属于急性病。但是我们都知道胃病是一种慢性病，它是随着时间的推移而积累起来的。不良的饮食习惯、熬夜、情绪紊乱、过度思考、吸烟等都会导致胃病。胃病=胃损伤>胃修复胃粘膜细胞每4-...
每天吃胡萝卜好么？
好，胡萝卜含的维生素特别多，煮熟了吃更容易消化，有些食物多吃不好，像木耳，黄瓜等，但胡萝卜多吃却没事，还有人说100天不吃萝卜就会生病那。萝卜还有顺气理气的功效...
