有人剧烈运动时突然晕倒，该如何急救？
首选先拨打120啊，再掐人中、心肺复苏。但是引起晕厥的原因也很多的，也许是低血糖或者有心脏病，或许是大脑供血不足。总之选择某项运动前应该去医院检查下相对应的功能是否正常...
剧烈运动之后应该注意什么？
一、不要蹲坐休息 这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除...
剧烈运动后该注意点什么？
运动过度会产生疲劳和损伤，不但起不到锻炼身体促进健康的作用，反而会伤害身体也会给后续长期锻炼习惯的养成带来巨大障碍，所以要建立长期的锻炼习惯要注意身体的感受变化，及时判断是否运动过度或产生了运动疲劳，并及时作出恢复和调整。判断运动过度：运动过度一个是从运动消耗的能量上看，还有就是看看你自己的身体反应，比如关节肌肉劳损啊，头晕乏力、恶心呕吐、肌肉酸痛...
剧烈运动后如何让自己放松肌肉
■想放松腿部肌肉，最好的方法就是：每天继续坚持适量的运动，运动完以后一定要注意做伸拉和放松，尤其是运动部位，回家后泡个温热的盐水澡（没有条件的话热敷也可以），之后双手按摩（一般的揉捏也可以）酸痛部位，充分的休息，三五天就差不多可以调整过来了。■按摩小腿肌肉，能使因为你长久站立，而导致的小腿部，血液循环不畅，缓解腿部肌肉的酸胀疼痛。在休息时（仰卧时）...
我想健身，又不喜欢剧烈运动，有什么合适的运动方式吗？
健身的方式有很多，而且建议选用有氧运动，比如跑步和游泳，这都是非常不错的健身锻炼方式。跑步对条件的要求比较低，掌握正确的跑步姿势，然后再找一个环境比较好的地方，迈开腿就可以跑了。而且对于想要健身的朋友来说，跑步的速度不是最重要的，节奏才是最重要的，在合适的节奏下，心肺锻炼效果最明显。如果有条件的朋友，当然也可以选择游泳。游泳在相同时间内...
运动完后怎么放松肌肉 全身？
我建议你进行相互按摩和自我按摩，可使肌肉中的乳酸尽快排出或转化，促使肌肉放松，消除疲劳。按摩一般在运动结束后20-30分钟内或晚上睡觉时进行。按摩从轻按开始，逐渐过渡到推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，再配以局部抖动和被动活动。最好洗个温水澡，水温控制在30-40摄氏度。温水浴不仅对心血管系统和中枢神经系统(大脑)有镇静作用，还能促进血液循环，保持...
健身之后怎么放松肌肉
推荐一套可助您缓解疲劳的保健操。一、十指指尖相互挤压。二、左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做（注意双手心均向下）。三、双手手指相互勾住，向两边拉五秒钟。四、双手用力紧握拳头。五、两腮鼓足气憋气五秒钟。六、咬紧牙关不放松。七、张大嘴默喊五秒钟。八、双唇紧闭，咬紧嘴唇。九、双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压。十、右手...
