懂 健身 的 来一下 ，关于 健身的饮食 ~
我健身六年，相信在饮食方面可以给你提供些有帮助的建议： 1.首先你要知道健身者饮食方面很重要的一点就是要少食多餐，一天吃5到7顿，这样是为了能够充分的消化食物，摄取更多的营养物质 2.健身者需要的营养物质主要包括：蛋白质，碳水化合物，脂肪，水，维生素，矿物质 3.蛋白质是肌肉增长的必须营养物质，是构建肌肉的材料，一定要保证充足，实现这一点就是...
健身应该怎样注意饮食
答案1、在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分...
健身时的饮食搭配
运动饮食也要量体裁衣 雅典奥运带来的运动热潮好像又唤醒了我们体内的运动细胞，真想下一分钟，就冲向健身房或者网球场……且慢，在你开始自己的任何健身或运动计划之前，还是来了解一下相关的营养知识吧。 对号入座，合理饮食，你的运动计划才能够做到最有效。 VS运动量 1.少于1小时 原则:不需要额外补充食物，但要补充水分。 推荐:每15分钟喝15...
饮食与养生方法？
中医上有“七食利身心”的说法，说的就是七种健康的饮食养生方法，让我们来看看什么是健康的饮食养生方法吧。 博食：就是对一切食物原料和酸、甜、苦、辣、咸各种味道的食物都要品尝食用而不要有所偏嗜。现代营养学要求人们博取食物，混合饮食，营养互补。我国医药学历来就认为，食物有湿、热、寒、凉、平、咸、酸、苦、甘、辛，以及补、泻等性味之分。如果生活中长期对食物...
夏天坐月子的误区有哪些需要特别注意？
可以开空调，但不要直吹产妇，尽可能保证休息，不要过早干家务，保持适当的运动。可以洗头，但是不要弯腰，头发要及时吹干，不要着凉。可以洗澡，但不要超过十分钟，及时更换汗湿衣物，保持身体清洁。产后饮食需要注意哪些？坐月子不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回...
女子mma运动员是如何健身和饮食的?
正常的吧，加一点营养。这个都是保密的，这里没人知道 朋友您好，1。健身前 最好别空腹健身，那会让你在运动时头晕目眩！但要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。 吃东西的基本原则，就是补充低脂的、容易消化的食品，作为运动时的能量来源。 健身前的早餐 喝什么？为了增加身体的水储备，可以喝...
老年人饮食搭配
1.饭菜要香 老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。所以为老年人做饭菜要注意色、香、味。 2.质量要好 老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富容易消化。 3.数量要少 研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每...
英国 当旅行和饮食出现碰撞！ 饮食问题
你是像知道英国有什么吃的吗，英国本土的炸鱼薯条比较出名，但是味道个人感觉都差不多，差别在鱼排的新鲜程度，另外英国比较好吃的个人觉得就是英国下午茶了。当然，英国也是个比较多元化的国家，各种国家的口味都能品尝的到，包括地道的中餐，印度餐，阿拉伯烤肉等等了。可以详细描述一下你的问题嘛？旅行和饮食本就不一定要相伴相生。喜欢饮食的自然能够找到当地特色食品，...
夏季健康饮食小常识有哪些啊？
这里有健康饮食小常识夏季饮食健康小常识的地址，判断健康饮食小常识夏季饮食健康小常识，知道什么是健康饮食小常识夏季饮食健康小常识，一定要根据健康饮食小常识夏季饮食健康小常识合理饮食,健康饮食小常识夏季饮食健康小常识我找了很多，健康饮食小常识夏季饮食健康小常识都不是很全，健康饮食小常识夏季饮食健康小常识也不是绝对的，需要具体观察，然后根...
治胃病的偏方,饮食上应注意的问题.
据悉，我国已有3000万慢性肠胃病患者，他们中绝大部分是由于滥用抗生素药物引起的…… 健康人体肠胃有400种细菌，有益菌占着绝对优势。一旦有害菌占了绝对优势，胃肠菌群就会严重失调，有害菌及其排出的毒素侵蚀胃肠黏膜，导致胃炎、消化性溃疡、结肠炎等各种肠胃病。 2005年，澳大利亚科学家马歇尔和沃伦，因发现导致胃炎、胃溃疡和十二指肠溃疡的...