老年人饮食要注意什么?
第一，摄取适当的热能，维持理想体重。老年人热能摄入过多，很易发胖，肥胖不仅是成年人高血压、心血管疾病和糖尿病的诱因，而且病死率也高。因此，适当限制热能的摄入，可以延长寿命，而能量是否充足，衡量的指标是体重，维持体重在标准体重上下10％较为合适。第二，保证优质蛋白质，常吃蛋、奶、豆制品。优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品应增...
健身运动应该搭配怎样的饮食？
我们在追求健身的同时，也要注意健身后的饮食，合理的饮食，才能表现出更好的健身成果。长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份、矿物质和电解质的补充，矿物质的摄取可从牛奶、酸奶、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。饮食与运动搭配很重要，它不仅能达到保持身材的效果，而且可以在运动之后及时补充运动中流失...
老年人的生活习惯和饮食
老人饮食注意七不贪 1、不贪肉 老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。 2、不贪精 老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。 3、不贪迟 三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。 4、不贪硬 老年人...
老人平常应该如何饮食？
老年人10大健康饮食原 老年人的饮食和营养摄取需要特别照顾，根据老年人的生理特性及各项营养需求，营养专家归纳出以下10项适用老年人的饮食原则，可作为安排年老父母饮食的参考。让家里的老年人在享受美食的同时吃出健康。 1．少量多餐。以点心补充营养 老年人由于咀嚼及吞咽能力都比较差，往往一餐吃不了多少东西，而且进食时间又拖得很长。为了让老年人每...
饮食误区有哪些？
1、不吃早饭损害身体最常见的错误之一是不吃早饭。特别是儿童有时候不知道早饭的重要性。4个儿童中有3个不吃早饭或吃早饭不当(如只喝1瓶汽水)。这些影响到他们在学校的表现：智商和体力下降。早餐为开始新的一天补足营养和能量，有助于防止肥胖症。取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪(3岁以...
儿童饮食的十大误区，宝妈们都避开了吗？
误区一，营养成分不均衡现象。误区二，不能因为孩子喜欢吃哪个就随便挑食误区三，不好好吃饭就会给开一些药品误区四，把饮料当成水来喝误区五，认为保健品的营养最全面误区六，认为什么水果都应该削皮食用，这样才健康误区七，可以吃水果代替蔬菜的营养误区八，觉得动物的肝脏都能补充孩子的，必须营养误区九，孩子的早餐营养搭配要有谷类等等误区十，认为多...
几条饮食卫生常识？
不要空腹喝牛奶，饭前便后要洗手。一、合理膳食，保证必要的营养供给，不暴饮暴食，不挑食，不要边走边吃饭、边吃饭边谈笑，饭前饭后不做剧烈运动。二、注意饮食卫生。不随意购买、食用劣质食品和三无食品（无产地、无生产日期、无保质期）；不吃腐烂变质和受污染的食品和饮料；不到校外不具备基本卫生条件的摊点饮食、购买食品；不吃零食，不喝生水；少吃油炸、烟熏、烧...
安全小常识关于饮食方面的。
给你一段自编的安全小常识吧。三餐吃好，无病到老。欲得长生，肠中常清。健脑益智，延缓衰老。冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。可一日无肉，不可一日无豆。男子不可百日无杲。女子不可百日无（红）糖。蜂蜜代糖，有益健康。酒为百药之长，饮必适量。食不可无绿。...
如何注意自己每天的饮食习惯
人们长说早上那个要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,主食可吃些大米、小麦、糯米，再配食松子粥，可预防秋季肺燥咳嗽，肠燥便秘；副食可选食鱼肉、牛肉、乌骨鸡、鸡蛋、豆制品等；蔬菜可吃些芹菜、豆芽菜、萝卜、冬瓜、西红柿、藕、菠菜、苋菜、菜花、胡萝卜、荸荠、茭白、南瓜、小白菜、卷心菜等；水果可吃些苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂、香蕉、菠萝、梨，以...
正确的饮食习惯
健康的饮食习惯才是最好的生活习惯先测试你最真实的一面早晨要健康勿忘七件事 一个人饮食习惯的好坏，直接影响脾胃健康的消化及营养的吸收，这里介绍几种有利于健康的饮食习惯。饮食六宜 宜早：人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。 宜缓：吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。 宜少：人体需要的营养虽然来自...