如何健康的吃辣？
辣椒有干辣椒、鲜辣椒、腌辣椒等，生辣椒中含有大量辣椒素，可能对口腔和胃肠道黏膜产生刺激。加热后，对胃肠的刺激就会减少。把辣椒油炸下在食用其实是不科学的，这样会更加加重上火，油炸辣椒对于爱上火的人来说不太合适。因此建议吃辣椒的时候，不要过多摄入盐、油。对于辣椒，由于个人体质不同，能承受的程度也不相同。手脚冰凉、容易贫血的人可适当多吃。阴虚火旺，经...
如何做到科学饮食？
什么是【平衡膳食宝塔】【平衡膳食宝塔】很多糖友都看到过，它是根据《中国居民膳食指南》，结合我国居民的膳食结构特点绘制而成的。【平衡膳食宝塔】共分5层，包含了我们每天应该吃的主要食物种类。科学的饮食应当包含【平衡膳食宝塔】中的各类食物，而且各类食物的比例也应与【平衡膳食宝塔】的要求基本一致。【平衡膳食宝塔】各层的位置和面积不同，这在一定程度上反映...
养生饮食是什么？
说到养生，每个人都有自己的养生方法和理念，养生不是固定的，每个人的养生办法不一样，会根据每个人的兴趣爱好，根据目前的身体状态来选择相应的养生方式。那么为什么要养生，养生的目的是什么？无非是为了少生病，更有精气神，体格更好，身体更健康。一、没有疾病的健康中青年人群养生这类人群养生的目的，多数是为了尽量减少疾病。如生活饮食上的不良习惯，抽烟，喝酒...
进入五十岁的男人在饮食上怎么吃才能更健康？
进入这个年纪，人体开始衰老，生理机能下降，各种老年病风险增加。这是不可避免的自然现象，一方面要理智地接受，另一方面可以采取合理有效的生活方式，让这个过程发生得缓慢一些，愉快一些。1、基础代谢的下降意味着身体不需要那么多热量。肥胖是各种老年病的高风险因素，为了控制体重，需要控制总热量的摄入，也就是减少食物的总量。2、减少热量摄入，依然要保证各种营...
小学生饮食安全知识有哪些
一、行路安全1．在城市里，车行车路，人走便道，这样既通畅又安全。2．红灯停，绿灯行，穿越马路要走人行横道，或天桥地道。3．在没有隔栏的路段上车行速度较快，小朋友不可以随意穿行，翻越隔栏，否则很容易发生撞车事故。4．在较窄的街区马路上行走，一定要靠右边走，不要几个小朋友横着走，以免妨碍他人行走和车辆行驶。二、走路要专心1．一边走路，一边想心事，对...
血糖高该如何正确饮食？
合理饮食控制血糖的主要措施有：1、高蛋白、高膳食纤维、低脂肪、低糖饮食。每天可以吃鱼虾、鸡鸭或猪牛羊、牛奶、鸡蛋等富含优质蛋白的食物，但是加工肉类、烤肉、炸鸡等不宜吃。2、糖果、饼干、糕点、饮料等甜食要少吃或不吃。3、多吃新鲜蔬菜，每天至少吃一斤蔬菜，蔬菜膳食纤维含量高，摄入后容易产生饱腹感，可以减少食物的摄入，延缓餐后血糖升高，减少脂肪的吸...
生活中人们的饮食误区
误区一：肉骨头汤补钙 解析很多骨折的病人喜欢用肉骨头汤补钙，其实肉骨头汤中含钙量并不高。有人实验，用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，但肉骨头汤脂肪含量很高，因为有骨髓。成人每日需要的钙推荐摄入量为800毫克，骨折的病人需要更多。 用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要的，应当用牛奶或钙制剂补钙。 误区二：肾结石的病人不能补钙 ...
高血压的人在起居饮食上应该注意什么？
血压高的人，谨记：早起三不做，饭后三不急，睡前三不宜！【早起三不做】1、不猛的起床早晨6：00~10：00是血压第1个高峰期，血压波动大易诱发心脑血管意外。所以起床时一定要注意动作缓慢，经过一夜，此时血液流淌速度较慢，如起床动作过猛，肌肉骤然收缩就会使血压突然升高更加危险。所以在早起的时候，先躺2分钟，然后再慢慢的站起来。、不宜用力排大便。...
高考期间饮食，吃什么比较营养健康？
这个问题没有统一答案，家长可遵循一些基本原则，在这个原则内，自由选择搭配。一，大脑要能量，主食来提供，宁吃饭不喝粥葡萄糖是大脑主要的能量来源。而主食，如谷类、杂豆、薯类等富含糖类（碳水化合物），经消化能直接转化为葡萄糖，为大脑供给能量。在紧张的备考、考试期间，大脑会消耗比平时更多的能量。所以，考生要餐餐有主食，而且主食要足量。推荐量是每餐100...
65岁以上老人饮食要注意什么
65岁以上老人的健康饮食原则营养专家建议的健康饮食原则，可作为安排老年人饮食内容的参考。饥饱适度老人由于内分泌的改变和消化酶分泌的相对减少，对饥饱的调控能力较差，往往饥饿时会发生低血糖，过饱时会增加心脏负担。尤其是净素食老人，由于进食的全是植物性食物，耐饥性较差，因此应少食多餐，按时进食。一般每日至少进食三餐，最好再增加两三次副餐。副餐可选食豆奶、...