首先要看的是基础营养方面的书,因为只有当你自己充分理解了营养对人体的重要性之后,你才会更加的关注你的营养状况,再看其他关于实际应用的营养书才会去认真执行。...
吃饺子立冬之日,各式各样的饺子卖得很火。一来立冬这天改善一下生活,而“好吃不过饺子”;二来饺子是来源于“交子之时”的说法,立冬是秋冬季节之交,故“交”子之时的饺子不能不吃。有些地方要吃倭瓜饺子,夏天买的倭瓜经存放后做饺子馅,味道既与大白菜有异,也与夏天的倭瓜馅不同,蘸醋加烂蒜吃,别有一番滋味。 在吉林,立冬的规矩是吃水饺,因为水饺外形似耳朵,人...
吃西瓜江苏各地都有立秋日吃西瓜的习俗,称为啃秋。而立秋这天,也往往是这一年最后一次吃西瓜人们觉得立秋后,早晚天气变凉,吃凉的东西会对肠胃产生影响,因此立秋后就不再吃西瓜。吃“福圆立秋节气是台湾龙眼的盛产期,人们相信吃了龙眼肉,子孙会做大官,而且龙眼又称为“福圆”,所以有俗谚:食福圆生子生孙中状吃“渣”山东莱西地区流行立秋吃“渣”,一种用豆...
生活健康小常识1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。 多吃可以补血的东西6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄,...
亲爱的XX:听说你最近身体不太好,需要调理,所以我从网上和报纸上搜集了很多的保健知识,您每天应该这样吃:每天应吃500克以上的蔬菜,200克以上的水果,肉类每天只吃120克;多吃点鱼肉和豆类比如豆腐和鲈鱼等优质蛋白。炒菜的时候要少放点油,适当吃些白色肉(鸡,鸭,鹅),动物体型越细,蛋白质越好,可适当吃小鱼,小虾,鸡,鸭;每餐只吃八成饱.总之饮...
第一餐:早餐由于一夜没有食物供应,身体急需热量,尤其是碳水化合物,以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢,能持久地提供能量,是较好的选择。如燕麦、馒头、面包等。当然,你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流,这有助于防止肌肉产生分解代谢。可以服用乳清蛋白营养素或增重型营养知识素半份或一份,混合牛奶或豆浆等流质食物。...
展开全部简单几句话,多喝水,多吃水果蔬菜,荤素搭配,粗(粮)细(粮)搭配,少喝酒少抽烟,提倡运动,生活规律,自我调节情绪及好的作息习惯.1、饮食健康古人言:“饮食有节,身必无灾”。(1)平衡膳食是健康的基础饮食健康就是要合理膳食,即平衡、多样、适量。膳食多样化,所含营养素种类齐全,比例适当,数量充足。膳食所提供的热能和营养素与人体需要量保持平衡。(...
中国居民的膳食指南:一、食物要多样,谷类为主。 人类的食物是多种多样的,各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需要,达到合理营养、促进健康的目的。因而要提倡人们广泛食用多种食物。 多种食物应包括以下五大类: 第一类为谷类及薯类:谷类包括...
(1)春季六节气的饮食养生要求春季,是指从立春之日起,到立夏之日止,它包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。春为四时之首,万象更新之始,正如《黄帝内经》里所说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。”意思是说,当春归大地之际,冰雪已经消融,自然界阳气开始生发,万物复苏,柳丝吐绿,世界上的万事万物都呈现欣欣向荣的景象。“人与天地相应”...
材料:芹菜,胡萝卜,盐适量,香油,香葱,香菜做法:1.芹菜、胡萝卜切成丁,然后分别过水,烫一下,然后控干水分。2.用适量的盐、香油,充分得搅拌,就这样放个半个小时左右,就可以吃了。3.吃的时候可以再放些香菜或者香葱。[1]材料:三文鱼1块,姜丝,蒜茸,糖&盐少许做法1、三文鱼抹干/洗净,入蒸8-9分钟。出炉后把盘里的水盛装起备...