保健养生吃什么食物比较好
食物应尽可能多样化，不要偏食，市场上的各种应季瓜果蔬菜轮换着吃，注意，是应季的，反季节的最好不要吃。各种五谷杂粮也要尽量安排进食谱里，换着花样吃，粥、汤、饭等也是都有，菜以煮、炖、蒸为主，尽量不用煎、炸、烤的做法。不要吃各种包装好的熟食或直接买来就可以吃的肉类，那里面的添加剂……你懂的。坚持下去，就是最好的养生途径。相信我，这是自身经验。•秋季...
在健身后的饮食如何控制？为什么这样控制。
练后的一餐对健美运动员来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。成败与否取决于你如何摄入碳水化合物。 1.训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌。胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用： 能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能...
保健养生的食物有哪些
一种是药物类的保健品，一种是养生保健的食品，比如海参。燕窝等，个人建议好的保健方式是注重日常的保健和饮食，所以可以多吃一些保健食品，这样从饮食方面改变会比较好，俄罗斯的海参吃起来效果很好，可以尝试一下。常用的养生保健方法有哪些一、注意调整饮食，少食或不食生硬辛辣食品。多食用温和的养胃的食品。如新鲜蔬菜，粗粮，豆腐，粥类。二、健胃。每天早晚起床...
养生保健的饮食有哪些
春季进补以养肝护肝为重春季滋补养身，首选鸡肉夏季以清补为进补原则夏季消暑清补，鸭肉为上夏季进补，一鸽胜九鸡秋季进补以滋阴润肺为重秋季滋阴润燥，美食良药吃乌鸡秋季最适宜温补，因为秋季气候干燥，需要多吃点滋补养阴的食物。秋季适宜经常食用乌鸡，可抵抗秋燥。冬季进补以补肾抗寒为重冬季防寒温补，首选羊肉冬季是吃羊肉的最佳季节。冬季人体的阳气潜藏于...
夏季养生保健饮食
夏天养生食谱夏季炎热的刺激，使神经中枢处于紧张状态，消化能力减弱、胃口不开、食欲不佳，饮食调养应着眼于清热消暑、健脾益气，最好吃些清淡少油、易消化的食物。瓜果蔬菜：选西红柿、黄瓜、莴苣、扁豆、芹菜等；鲜桃、西瓜多吃为宜。清淡食品不能少，既营养又消暑。赤豆汤：可用赤小豆、白菊花、金银花、山楂片加水配制成消暑食物，既可散发人体内的热量，又能...
关于心脑血管 冠心病的知识和饮食
临床特点：一隐匿型【患者无明显临床症状，仅在体检时发现心电图呈缺血性改变或出现放射性核素心肌显像改变】。二心绞痛型【是由于冠状动脉供血不足，心肌急剧，暂时性缺血与缺氧所引起的临床综合症】。三心肌梗死型【为严重的类型，由冠状动脉阻塞，心肌急性缺血性坏死所引起】。四心肌硬化型【长期心肌缺血可导致心肌逐渐纤维化，表现为心脏增大，心力衰竭和心律失常】。五猝...